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Menu malam ini daging dan kentang.
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1410 kcal
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Fett: 56,66g | Eiw: 143,47g | Kohlh: 75,04g.
Frühstück: REX Tuna (Flakes In Oil), Gardenia Bran & Wheatgerm (Roti Gandum) GI 66, Ikan Salmon, Daging Kambing. Mittagessen: Jus Wortel, Dutch Lady Full Cream Milk (Pure Farm), Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Putih Telur. Abendessen: Kentang Goreng, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah). mehr...
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 Kommentare
21 Mai 17 vom Mitglied: nurmayantidesu
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21 Mai 17 vom Mitglied: oryzasativa
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pake nasi doong biar komplit...
21 Mai 17 vom Mitglied: asiaevie
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@nurmayantidesu
sama...aku juga.
@oryzasativa
3 bulan dalam tahap pemeliharaan..ni baru 1 bulan.
lemak turun ±1,5kg.
otot naik ±750gm.
22 Mai 17 vom Mitglied: roni_bms
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@asiaevie
aduh mba'q yg cantik...kan kentang juga tinggi karbohidrat jadi ngga perlu nasi dehhh. (CMIWW)
22 Mai 17 vom Mitglied: roni_bms
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roni_bms's Gewichtsverlauf
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