natashik432's Notizen, 24 Mai 17

нет таких упражнений УВЫ 

вы большая молодец, крутой результат!!! 

Спасибо. Первое фото это какбы до до) это 2011 год, начало начал 

с почти 4 усохла на 75 b... грудь -это жир, поэтому в большинстве случаев уменьшается соответственно 😂 я вот уже привыкла к своей, для меня между большим животом и большой грудью и всем маленьким я выбрала второе😂 а так только импланты, к сожалению  

К сожалению, если обвисла кожа - то только операцией. А так - мышцы грудные прокачивать - говорят подтягивает форму (не могу проверить, так как изначально грудь маленькая).  

Читала я про эти упражнения, чтоб подкачать грудные мышцы. Это цель на лето. Кажется она скоро в чашку А поместится. Но я тоже для себя решила, Красота требует жертв, и это моя жертва) 

У меня аналогичная картина, я весила 95кг, скинула 35 и копец груди. Грудь - это молочная железа, жир. если у нас скудное питание, то груди не будет! надо кушать полезные жиры! и никакими упражнениями грудь не вернуть. 

Диана, так мы вроде не про размер груди говорим, а про форму) Размер не вернуть никак, кроме обратно потолстеть)  

Я делала упражнения и подтянула, правда у меня малютки 

Могу скинуть если интересно, только не знаю, прямо сюда весь комплекс? Или как-то в личку можно, я пока никак не разберусь, можно ли аватарку поменять и как личные сообщения писать. 

И кстати отличный результат, вы здорово поработали, поздравляю)) Грудь да худеет и обвисает, еще же растяжки появиться могут. Девушки, как вы предотвращаете появление растяжек во время похудения? 

К сожалению, нет таких упражнений 😟 Можете ухаживать за кожей, делать скрабы, спользовать крема - это со временем улучшит тургор кожи, она немного подтянется и уплотнится, растяжки станут менее выраженными. Но форму увы никак не восстановить, только импланты и отрезать лишнее. Но постоянный уход сыграет важную роль и при операции и на результате, с годами кожа сохранит красоту!  

Ну как же нет? Сама делала и продолжаю делать и есть результат, просто в зависимости от того, что автор хочет, если размер вернуть то нет, если подтянуть, то да. 

Так как грудь была большой понадобится время, крема конечно и скрабы тоже вам в помощь) но упражнения надо делать, ведь грудь это ж важно очень для женщины. Это лучше чем ничего не делать, на пластику груди нужны деньги и смелость, а подтянуть в домашних условиях можно, тем более этот комплекс не сложный и это не часовая пробежка) 

Vikonka, может, запостите у себя? было бы интересно почитать.. мой второй размер и при 70 кг и при 52 кг почему-то остается вторым.. но вдруг с ним что--нибудь произойдет.. 

Я и когда начинала худеть, знала, что с грудью первой попрощаемся. Растяжек особо нет. Теоретически я это все знаю, но надежда была на опыт прошедших тоже самое. Имплантанты и подтяжки пока не рассматриваю, я не рожавшая. Буду надеяться на упражнения. Vikonka, спасибо за комплимент)) можете прямо сюда свой комплекс скинуть? Думаю, многим будет интересно 

Она когда была большой, я хотела маленькую😅 кстати, часовая пробежка для меня не проблема)) 

natalia_1900, нееет, размер не увеличится, ну если только на сантиметр или 2,просто за счет того, что мышцы подтянутся и грудь поднимется, плюс кремики, эффект будет 

🔺Упражнения для груди Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны. Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»). Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад. Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение. Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике. Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену. Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями. Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны. Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления. 

Vikonka, спасибо, попробую этот комплекс. Первое упоминание в своё время регулярно делала, из бодифлекса пришло. Мне увеличивать и не надо, только упругость и более менее форму вернуть