|
Ну, я не понимаю что вообще с моим организмом не так! Ем не больше 1200-1300 к. - при том что рекомендуемое для снижения веса кол-во калорий 1700. Мяса не ем вообще. Вредностей никаких. Сахар исключен. Каждый день хожу 7 км. пешком в среднем темпе. Раз в два дня еще зарядку утром делаю и гимнастику Стрельниковой. И все равно вес каждый день отскакивает.Два дня - снижается по чуть-чуть, на 100, 200 гр., на третий день - возвращаются те же 100, 200 гр. В итоге похудение идет чертовски медленно.
Больше тренироваться не могу - как только начинаю больше упражнений делать, чувство голода в разы возрастает, удержаться не могу. Совсем голодать - пробовала, очень тяжело дается и после больше наедаю. К тому же боюсь желудок испортить. Чувствую себя хорошо, здоровье нормальное.
Но похудеть хотя бы до 67 кг. (мой вес 30-летней давности) - НИКАК. Почему?? Что я делаю не так???
|
858 kcal
|
Fett: 16,17g | Eiw: 44,71g | Kohlh: 125,62g.
Frühstück: Вода, Зеленый Чай, Energy Diet Коктейль ED Кофе 200 Гр., Чай. Mittagessen: Клубника, Кофе с Молоком, Леовит Батончик Фруктовый Яблочный Штрудель, ООО Сладкий Мир Ксилит в Кубиках Сахарозаменитель Натуральный, Ого Отруби Ржаные, Киви. Abendessen: Клубника, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе. mehr...
|
|
1959 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 49
 Kommentare
я рискую накликать гнев богов, но есть вариант, что вы питаетесь ниже своей каллорийности. организм начинает запасать, не хочет отдавать лишнее. попробуйте немного повысить до 1500. и удачи в достижении такой прекрасной цели!
16 Jun 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Все верно вам пишут. Плюс мясо вы не едите. Как у вас с белком?
16 Jun 17 vom Mitglied: katriin20091
|
razor_dazzle, штука в том, что до сих пор я питалась нормально, мясо ела редко, но курицу, например, постоянно. Калории не считала, сладкое, мучное и тд. И вес полз вверх. С 69,2 дошло до 75 кг. в течение года. Потому я сейчас и начала жестко контролировать каждый кусок)) Но результаты странные. За месяц с 73 до 71 удалось дойти - но вот эти странные отскоки меня удивляют. Не могу понять - откуда берется этот привес, если кол-во еды, калорий не увеличивается, а нагрузка примерно одинаковая каждый день?
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
часто советуют взвешиваться раз в неделю именно из-за этого. вы просто могли, извините, не сходить в туалет или жидкость где-то задержалась.
16 Jun 17 vom Mitglied: Waitingfordress
|
katriin20091, белковой еды вроде бы достаточно: яйца, кефир, творог, рыба. По дневнику питания здесь вроде соотношение в пределах нормы. Если я, конечно, правильно все понимаю. Я не веган, просто мясо у меня плохо переваривается, чувствую, что это не моя еда. Недавно решила отказаться от него, и чувствую себя лучше.
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
Waitingfordress, за этим я слежу) Потому и удивляюсь, что вроде все в норме. Насчет жидкости - самый вероятный вариант, видимо. Но ГДЕ она задерживается?? Сегодня, к пример, ночью раза 3 бегала в туалет - больше обычного! - а вес, наоборот, увеличился. Загадка прям какая-то)) Думала, может, кто-то сталкивался с подобным поведением организма? Понять бы, в чем причина. Может, надо какие-то диуретики попить? Хотя бы травяные чаи
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
опять же (заранее извиняюсь, ибо не знаю, что как и сколько в ели до 1200-1300), возможно, вы потребляли в период без подсчетов выше вашей нормы и/или нагрузки были меньше. вообще много факторов влияет, сложно так дать правильный ответ.. для меня вы очень мало кушаете, к примеру, вас по все каллориям устраивает- каждый человек уникален
16 Jun 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Я думаю что нужно время! Организм перестраивается. Получайте удовольствие от упражнений, от еды. Мотивируйтесь. Думайте о хорошем. И вес уйдёт легко.
16 Jun 17 vom Mitglied: Keyioko
|
Чудо голодания почитайте Поль Брэгг
16 Jun 17 vom Mitglied: Keyioko
|
Диета 80/10/10 - Грэхем Дуглас
16 Jun 17 vom Mitglied: Regina-feminine
|
Keyioko, очень уважаю Брэгга и тех кто умеет этой системе следовать. По Брэггу у меня голодал еще отец. Брат тоже голодает очень успешно - практически вылечил псориаз, с которым всю жизнь борется. Но мне голодовки не даются: видимо, не достаточно мотивации, слишком здоровый организм)) Более того: как только подумаю, что завтра придется не поесть - начинается паника и нападает жор. )) Увы(
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
Мясо обязательно нужно есть , пару раз в неделю хотя бы по 100грамм говядины варёной
16 Jun 17 vom Mitglied: 129921
|
Regina-feminine, почитала про диету Дугласа. Мое нынешнее питание похоже на нее, ем практически все сырое - размалываю в комбайне овощи или фрукты с небольшим количеством воды. Сахар исключила, но использую сахарозаменители. Но все=таки немного подсаливаю овощные смузи. И через два-три дня сыро-фрукто-овоще-едения сьедаю омлет или тушеную рыбу. Плюс молоко каждый день, потому что оно является основой для коктейлей ED. Надо попробовать четко по системе диеты Дугласа, может, так быстрее получится. Спасибо.
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
Спасибо всем за комментарии!
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
в женском организме вода гуляет только так, а потери веса всегда нелинейны, расслабьтесь. Соль, вода, день цикла, стрессы, физ. нагрузка и ее тип, количество и время приема пищи - факторов масса, за всем не уследить
16 Jun 17 vom Mitglied: Looopyowl
|
Больше ешьте, я начала худеть как стала есть 1400-1600, с учетом занятий. Сначала набрала, неделю был + + +, а потом как растворилось, до точки отправки веса и вниз. + с ЕД я не худела вообще, хотя каждый день заменяла прием пищи им. там сахара хватает так, прилично, и жидкость задерживало оно мне.
16 Jun 17 vom Mitglied: Stasi-L
|
Stasi-L, дело в том, что на ED я сбросила первые 16 кг. Причем не особо напрягаясь - просто пила один раз в день этот коктейль, и ходила гулять по 4-5 км. в день. Не знала, что эти коктейли содержат сахар. Надо будет попробовать без них обойтись)
16 Jun 17 vom Mitglied: дина грант
|
все не так:) дефицит калорий должен быть небольшим, 100-200 кКал. и мясо(нежирное-телятина, курятина и др.) обязательно должно быть в рационе!
16 Jun 17 vom Mitglied: Swetlandia
|
у вас эффект плато. нужно разгонять метаболизм. голодание в помощь. один день только зеленый чай, с утра пейте лимонный сок с медом, корицей, имбирем, выдавливаете половину лимона, заливаете кипятком, отлично убивает аппетит. и так неделю. голодать два дня в неделю. в остальные дни только дэтокс продукты,все зеленые (кроме авокадо и винограда) ,на ночь кефир с корицей, красным перцем и имбирем, потом взвеситетсь.надеюсь удивитесь) и по столовой ложки в день льняного масла. обязательно. оно восполнит запас витаминов. НО. этот детокс противопоказан тем,у кого гастрит, или проблемы с желудком. далее питаетесь на 1500 кк, строго пять раз, промежутком 3-4 часа. удачи в похудении🤗
16 Jun 17 vom Mitglied: natashavalyaeva9
|
но, повторюсь, это не универсальный вариант в похудении, главное в детоксе это не срываться,даже на полезные крупы, молочку и. т. д. три дня будет сложновато, главное не сидеть на месте, иначе от нечего делать проснется желание, что нибудь да урвать. но подход к похудению у каждого универсальный, поэтому как панацею этот вариант рассматривать не стоит.
16 Jun 17 vom Mitglied: natashavalyaeva9
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
дина грант's Gewichtsverlauf
|