дина грант's Notizen, 16 Jun 17

Мой вам личный совет,не делайте ничего,продолжайте в таком же ритме питаться,перетерпите,спокойствие и только спокойствие....дайте организму привыкнуть и адаптироваться и не взвешивайтесь каждый день,а хотя бы раз в 2 недели и тогда увидите результат!!! 

С таким заниженным калоражем не удивительно)) базовый и то больше а плюс еще активность....вы себя убиваете 

natashavalyaeva9, попробую)) Спасибо 

сильно мало калорий​.... может буч попробовать? 

Нужно разгонять метаболизм, 1200 это очень мало, организм начинает запасать жирок, ибо предвидит, что долго он так не протянет. Попробуйте поднять ккал до 1500 

Главное не кг,а объемы!держитесь творог,мясо вам в помощь)) 

мясо надо есть делать зарядку каждое утро пить больше воды  

Есть люди которые при 500 ккал поправляются. Первое и самое основное это отёчность, то есть задержка воды, золотое правило " чем больше пьёшь воды, тем меньше ее задерживается в организме. Второе как можно меньше углеводов, и чуть больше белков и жиров в питании, и эубетический ужин. Хотя бы это пока сделайте, а дальше будет проще! 

При 500 поправляются те кто в свое время сильно урезал свой каллораж...организм занизил свой обмен веществ и каждую крошку запасает,начинать надо с самого минимального дефицита, сначала на 200 ккал по питанию и плюс активность , когда вес полностью останавливается корректировать еще,урезая чуть углеводы)) но минимум углеводов это тоже не правильно) даже 1300 ккал это уже граница, больше двигайтесь и это и будет еще больший дефицит... 

с таким питанием ты только наберешь, а не сбросишь 

Вам нужно поднять свой калораж это во первых,правильное и сбалансированное питание,пить воду не меньше 1,5 литров и физ нагрузки. я прошла все диеты,низкоуглеводку ..., и остановалась на правильном сбалансированном питании. 

Да не толстеют люди на 500 ккал, не толстеют! Меня всегда улыбает, когда сетуют на то, что ничего не едят или максимум 500 ккал и поправляются. Один очень грамотный диетолог-эндокринолог, когда эту тему обсуждали, всегда с удивлением спрашивал, почему же тогда в концлагерях не было хотя бы пары толстых человек, даже не толстых, а просто с нормальным весом?  

Дина, продолжайте нормально питаться, придерживайтесь формулы КБЖУ, продолжайте заниматься, пореже подходите к весам и все у вас получится!  

калораж маленький у вас! это ещё к 67 стремитесь. я в 58 ем почти на 1800, задумайтесь. + распределять бжу надо правильно. воды минимум 30 мг на кг веса пить.  

Уточнение про 500 ккал и почему в концлагерях все были дистрофиками. Там людей кормили только быстрыми углеводами, которые тратились на работу в лагере, а белков и жиров с пищей практически не поступало, поэтому организм себя пожирал и люди быстро истощялись! 

Спасибо всем, кто откликнулся!) Много полезной, интересной информации накидали. Буду думать. Кажется, решение уже нащупалось)) Попробую. 

Я на 5м курсе института худела с 67 кг до 52 кг. Последние килограммы уходили очень странно. Ела я точно немного, постоянно голодная ходила, аппетит пропал, вообще ничего не хотелось. Вставала на весы, а там день за днем практически одно и то же. Примерно через месяц вставала на весы и обнаруживала, что ушел кг или полтора и он больше не возвращался. Дальше снова месяц без изменений и снова в один день минус кг. Мне было очень интересно, что это. Позже уже встречала статьи о том, что это кортизол (гормон стресса) удерживает воду. То есть жир горел, но за счет удержанной жидкости весы не показывали изменений. В какой-то момент вода сливалась. Вам можно попробовать разово увеличить значительно углеводы. Как-то встречала описание интересного эксперимента. Группа мужчин длительное время питалась на калорийность, вдвое меньше им требующейся. Потом был какой-то завершающий ужин что ли, точно не помню, на 4000 калорий, сладкого было много. На следующий день все проснулись с отвесом в 1-2 кг.  

Я уже в каком то посте подробно писал об избыточном весе у женщин, в кратце повторюсь, самое главное это водно-солевой баланс, который нарушен у 60-70% женщин, его нужно в первую очередь восстановливать, потом гармоны, питание и физнагрузки. Пример программа взвешенные люди, почему они так быстро худеют (якобы жир) вопрос?!?! 

Прям хард кор какой-то 

как в таких условиях организм будет не накапливать калории? Жир уходит из-за разницы потребления и траты калорий, но при этом вы должны СЪЕДАТЬ НОРМУ БЖУ И Калорий(она расчитывается из нормы потребления - 10%) Если вы будете надоедать, нарушать баланс бжу, вы просто добьете свой обмен веществ и все