|
Сегодня суббота и никуда не нужно бежать, спешить и не успевать. Можно выспаться и заняться любимыми делами. Я из тех людей, кто работает много и до работы добирается долго (по 1,5 часа в одну сторону). Недосып постоянный и это моя большая проблема и причина зажоров. Когда организму не хватает энергии, он пытается её "добыть" из сладостей и вредностей быстроуглеводных. Сейчас моя задача - наладить режим дня. Я не хочу быстро худеть, так как я уже это делала и быстро набирала. Я хочу "свой" режим и правильные привычки, которые мне помогут оздоровиться, жить в комфорте и гармонии. Ложусь сейчас раньше спать, занимаюсь регулярно в зале, ограничиваю кофеин и все "энерговозбуждающие" напитки типа обожаемого кофе и зеленого чая. И аппетит сам уменьшается. Мучить себя не приходится. Ещё мой личный лайфхак - найти занятие или хобби и это тоже отвлекает. А ещё очень хорошая для меня "внешняя" мотивация - погулять по магазинам. Ведь большой плюс стройной фигуры - покупать и носить вещи те, которые нравятся, а не те, которые тебя драпируют и маскируют. Я и сейчас со своими 98 не ограничиваю себя в ярких цветах (ношу комбинезоны, яркие платья), но фасоны приходится подбирать, чтобы не выглядеть комично. Я не ощущаю себя уродкой или "свинотой", но мечтаю избавиться от лишнего веса, так как он мне не нужен. С ним я ограничиваю себя в спорте (берпи делать не могу, так как нельзя, бегать надо осторожно и пр.), мини не могу как раньше одеть. Да и лицо старше смотрится, когда вес лишний есть. Сейчас вспоминаю, как с весом 62 кг при росте 176 см 7 лет назад помчалась с зал, чтобы худеть!! Я реально была собой недовольна. Сейчас на старые фото смотрю и недоумеваю :) воистину женщина всегда найдёт, чем быть недовольной. В общем, резюме: правильный комфортный образ жизни, достаточный сон нам всем в помощь! Всех обнимаю и желаю хорошего дня! А я убегаю в парк, так как у нас в Питере сегодня +23 и солнышко и надо ловить хорошую погодку! 💋
|
1965 kcal
|
Fett: 55,29g | Eiw: 112,20g | Kohlh: 255,29g.
Frühstück: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, 4 Сезона Малина Замороженная, Лосево Молоко 1%, Первым Делом Геркулес, Рафинад, Савоярди, Лосево Молоко 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Лосево Сыр Качотта 22%. Mittagessen: Суп из Семги. Abendessen: Мистраль Рис Жасмин, Agama Морской Коктейль. Snacks/Sonstiges: Casali Банановое Суфле в Шоколаде, Зеленый Лук, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Valio Творог Мягкий 0,1%, Огурец (без Кожуры), Редис. mehr...
|
|