Всем привет.
Пришло время ежегодного показательного отчёта, с фотками и текстом. Прошлогодняя запись: http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=53114991
С точки зрения работы над собой я провёл этот год неудовлетворительно. Я не достиг ни одного из поставленных перед собой результатов как то:
- Держать вес в районе 80 кг (весь год держался в диапазоне 85-90).
- Увеличить веса в силовых упражнениях минимум до уровня КМС (в лучшем случае только по жиму выхожу на первый разряд).
- Достичь видимых кубиков пресса (даже близко нет).
Что было не так? Объективных причин я вижу три:
- Проблемы со здоровьем. В прошедшем году постоянно происходили обострения хронического гайморита, для этого достаточно было просто выпить что-то холодное. Лекарства и промывания облегчали симптоматику, но больше всего помогали именно физические упражнения - усиление кровотока почти полностью убирало заложенность и боль. В том числе и поэтому я тянул с полноценным лечением, что было ошибкой: на протяжении года я не прогрессировал, постоянно откатываясь из-за болезненного состояния.
Решилось это пару месяцев назад, когда терпеть уже стало невмочь: обычная пятиминутная операция, которую стоило сделать давным-давно. Как результат - за эти два месяца по силовым показателям я догнал (а кое в чём и перешагнул) свои прежние максимумы.
- Сбившийся тренировочный режим. Осенью прошлого года переехал в новый офис, в котором не было отдельного спортзала (если кто не знает - я ходил в спортзал прямо на работе, благо это через дорогу от места жительства). Приемлемым вариантом оставалось посещение зала в прежнем офисе, но с учётом времени на дорогу и общего неудобства такой ситуации, количество и качество занятий упало.
К счастью, весной на новом месте запустили превосходный спортзал, и проблема решилась.
- Психологические проблемы. Болезненные неудачи в личной жизни привели к тому, что практически весь февраль я каждый вечер хорошо выпивал. О тренировках тут речи не шло, с режимом тоже был полный швах. Отлегло только к марту, и я понемногу вернулся к прежнему режиму, но в тот период я выглядел и чувствовал себя ужасно; достаточно сказать, что с весны я отвоевал две дырки на ремне, и всё ещё остаюсь слегка пузат. Сейчас я собой тоже не доволен, но, по крайней мере, отвращения к своему отражению уже не испытываю.
Сейчас все эти проблемы так или иначе решены. Местами меня всё ещё выбивают из графика какие-то неотложные дела (постоянные поездки, когда нет возможности и желания правильно питаться - этим объясняются прибавки веса каждые выходные), но я уверен, что смогу это нормализовать.
Постоянные записи, к сожалению, делать не получается - нет времени. Но какие-то пройденные вехи постараюсь документировать.
Всем добра.
