Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Juli 2017
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81 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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2012 kcal
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Fett: 50,45g | Eiw: 167,19g | Kohlh: 224,55g.
Frühstück: Jean Hervé Sirop d'agave, Café, Gayelord Hauser Son d'avoine, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Pomme. Mittagessen: Florette Radis, Carrefour Thon Albacore au Naturel, Lentilles. Abendessen: Steak Haché 5%, Aubergine, Oeuf Mollet. Snacks/Sonstiges: Myprotein Caséine Micellaire, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Oranges, Noix. mehr...
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2953 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 52 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Premier jour sur ce site, les possibilités m'ont l'air assez énormes.
J'aurais aimé le découvrir il y a de ça un an mais j'ai heureusement noté toutes mes stats de poids en co.
Je mettrai ma bio à jour en conséquence. ;)
Comme marqué dans ladite bio mon objectif est dans un premier temps (pour Septembre/octobre) descendre à 10/12% de gras soit un poids compris entre 72 et 74 kilos puis augmenter mon volume musculaire jusqu'à monter à 80+ kgs tout en restant au même taux de graisse.
04 Jul 17 vom Mitglied: Aegis4252
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J'ai oublié de préciser, aujourd'hui était un jour "poids du corps" donc activité et nutrition adaptées en conséquence. :)
04 Jul 17 vom Mitglied: Aegis4252
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Sur combien de temps la pdm ?
04 Jul 17 vom Mitglied: gerard menfin
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Je suppose que pdm signifie prise de masse/muscle? Je ne me suis pas fixé de délai contrairement à la perte de poids "finale".
04 Jul 17 vom Mitglied: Aegis4252
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Aegis4252's Gewichtsverlauf
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