horsedoctor's Notizen, 11 Jul 17

Första dagen med dropset och rest-pause träning
Föredrar dropset som ger mera pump och fler reps. körde kabelmaskin riktigt go pump😅
Triceps pushdown kabel rest pause fick bara ihop 10 + 3+3+3 tappade formen också på de sista😓
Dropset gav mersmak
Skrämde musklerna rejält😆

79,7 kg Bisher verloren: 13,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3992 kcal

Fett: 140,32g | Eiw: 132,36g | Kohlh: 445,58g.   Frühstück: Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, AXA Havregryn, Äpple, Wernersson Ost Slanke Dancia, Risenta Granola Äpple & Kanel, Wasa Husman. Mittagessen: Hamburgare. Abendessen: Wernersson Ost Slanke Dancia, Wasa Husman, Garant Hovmästarsås, ICA Gravad Lax Skivad, ICA Korvbröd Surdeg, Bratwurst. Snacks/Sonstiges: Anthon Berg Dark Milk Fairtrade Chocolate, Vodka, Tonic Vatten, Eldorado Cashewnötter Naturella, Popcorn med Ostsmak, Nektariner, Äpple, Banan, Garant Mörk Choklad 72%, Äpple, Banan. mehr...

3657 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden und 10 Minuten, Putzen - 3 Stunden, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 22 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Aerobic - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 13 Minuten. mehr...