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efter 3 dagar lowcarb - dags att fylla igen!
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84 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2878 kcal
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Fett: 32,07g | Eiw: 236,24g | Kohlh: 422,70g.
Frühstück: Kycklingfilé, Sötpotatis, Morötter, Star Nutrition Best Bar Vanilla Almond Crunch, Tyngre Protein Vassle, Banan. Mittagessen: Banan, Morötter, Rose Kycklingfilé, Sötpotatis. Abendessen: Banan, Banan, Morötter, Kycklingfilé, Sötpotatis. Snacks/Sonstiges: Clementin, Äpple, Banan, Lindahls Kvarg, Zeta Linfröolja. mehr...
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2875 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Rudern - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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optiholm's Gewichtsverlauf
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