|
Вы после читмилла как поступаете - устраиваете разгруз или возвращаетесь к привычному пп-питанию и тренировкам?
Что больше поможет?)
|
881 kcal
|
Fett: 35,80g | Eiw: 58,86g | Kohlh: 83,65g.
Frühstück: Авокадо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочная Страна Сгущеное Молоко без Сахара, Банан, Бонфрэ Творожный Сыр с Зеленью, Грецкие Орехи, Mixbar Арахис Сырой в Кожуре, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Му-У Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молочная Страна Сгущеное Молоко без Сахара. Mittagessen: Активиа Биокефирная 1%. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Творог 2%. mehr...
|
|
 Kommentare
так как у меня разврат по субботам, в воскресенье я доедаю выживших и усе, живу себе дальше (тренировки у меня в будни )😂но я не шибко мускулистая и фитоняшная, поэтому разницы и нет
13 Jul 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
ЧитМил это всего один приём пищи в день, до тренировки, всяких вкусняшек без меры. Остальные приёмы пищи в этот день должны быть сбалансированными! И естественно последующие дни в привычном рационе с соблюдением кбжу!!!
13 Jul 17 vom Mitglied: KatySad
|
А я вот думаю завтра разгрузочный день устроить... Организм немного прочистить, ибо застой воды меня ждём дикий
13 Jul 17 vom Mitglied: alekseeva180593
|
Питаюсь как обычно. Всё равно ведь дефицит.
13 Jul 17 vom Mitglied: humanoid9009
|
Как обычно питаюсь соблюдая свои ккал
14 Jul 17 vom Mitglied: Forketta
|
Вот и у меня случился недельный жор. Но я решила с воскресенья на БУЧ уйти, правда я без физической нагрузки.
14 Jul 17 vom Mitglied: ольга стом фея
|
Для меня читмил это один приём пищи, который идёт поверх всего того, что я запланировала съесть за день в пределах своего КБЖУ. Просто эмоциональный разгруз а-ля мороженого или конфет. На следующий день обычное питание по КБЖУ, как и до читмила.
14 Jul 17 vom Mitglied: laluna_di
|
возвращаюсь с своему пп.
зачем разгруз? не нужен он абсолютно
14 Jul 17 vom Mitglied: Antonina Fomina
|
А как же застоявшаяся водичка?
Ее же нужно сливать...
Я всегда по воскресеньям провожу разгруз, чтобы дать организму отдохнуть....
Тем более, я тут два дня просто напросто очень сильно переедала (1 день суши-роллы, 2 день шашлыки)...
И вот сегодня проводу так называемую разгрузку на молокочае...
С утра побегала ещё 20 минут 😄
15 Jul 17 vom Mitglied: alekseeva180593
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alekseeva180593's Gewichtsverlauf
|