keli1988's Notizen, 23 Jul 17

marmitinha pro trabalho:
*patinho moido, peito assado/ayr frayer
*omelete:1ovo,1colher de aveia,1colher trigo integral,peito de frango picado cozido no microondas
*couve flor,brocolis e rucula

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1034 kcal

Fett: 28,86g | Eiw: 106,57g | Kohlh: 93,35g.   Frühstück: Couve-de-Folhas, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Músculo Bovino, Elegê Leite em Pó Integral, Abacate. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Rúcula, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Abendessen: Farinha de Trigo Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Músculo Bovino. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Carnibol, Banana Nanica. mehr...