|
Сейчас сижу на Хгч диете, необходимо всего 500 ккал, если хоть немного нарушать, результата не будет. Нарушаю
|
62,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
773 kcal
|
Fett: 35,61g | Eiw: 58,32g | Kohlh: 40,25g.
Frühstück: Aroy-D Кокосовое Молоко, Хохланд Плавленный Сыр Чизбургер, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе. Mittagessen: Вино Сухое, Салат Цезарь с Креветками. Abendessen: Мираторг Бекон Любительский, Хлеб Черный, Куриное Филе, Белая Дача Рукола. Snacks/Sonstiges: Смородина Красная, Куриные Котлеты на Пару, Яйцо Всмятку, Красное Яблоко. mehr...
|
|
2146 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 4 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Тут есть 2 совета: во-первых, не есть за 3-4 часа до сна; во-вторых, может, ты пьёшь недостаточно воды? Надо 2 л в день, это не пустые слова, вода очень хорошо разгоняет обменку, а также обновляет коетки и подтягивает кожу. Ну и дай встряску организму для запуска обменки - либо спорт (интенсивное кардио), либо переешь, а потом поголодай 1 день.
27 Jul 17 vom Mitglied: Zoufeiya
|
Переесть значит по ккал больше, 1200-1400 кк, но все равно пп и закончить за 3-4 часа до сна!
27 Jul 17 vom Mitglied: Zoufeiya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Svetlana2011's Gewichtsverlauf
|