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Café da manhã e pré treino: 100g de iogurte+ 20g de granola; Panini e café puro. Aguardar 40 minutos e partir...
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1400 kcal
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Fett: 40,25g | Eiw: 115,01g | Kohlh: 131,27g.
Frühstück: Kobber Granola Maçã Light, Iogurte Natural (Leite Integral), Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ovo. Mittagessen: Peito de Frango, Cenouras, Arroz Integral. Abendessen: Kobber Granola Maçã Light, Iogurte Natural (Leite Integral), Tirolez Requeijão Cremoso Light, Itambé Creme De Leite Leve, Patinho, Abóbora Moranga, Gengibre, Mel. Snacks/Sonstiges: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Castanhas-do-Pará, Atlhetica Protein Premium. mehr...
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2544 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 10 Minuten, Sport - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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