olgaaa2007's Notizen, 04 Aug 17

гречка с молоком (не добираю сложных углеводов. тренер ругает) и кофеек

---

1512 kcal

Fett: 55,16g | Eiw: 101,22g | Kohlh: 158,00g.   Frühstück: Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха, Геркулес Геркулес Монастырский, Russian Caviar Икра Черная, Миндаль, Greenfield Чай Черный. Mittagessen: Приготовленные Баклажаны, Мистраль Гречка Отварная, Индейка Отварная, Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха. Abendessen: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Грецкие Орехи, Нектарин, Мёд, Бабушкина Крынка Творог Деревенский 5%, Greenfield Чай Черный, Вода (в Бутылке). mehr...

2344 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Körperpflege - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten, Cardio - 20 Minuten. mehr...