|
Lunch : *Miso soup Tahu 30gr,tofu 25gr,Miso 1sdt,dashi,wakame,daun bw *Chawan Mushi 1/2 Telur,dashi,shoyu,kani,bw putih,daun bw (perbandingan telur dan kaldu 1:4) *Cah Ayam madu 17grDada ayam,kembang kol,biji wijen,madu 1/2sdt,bw putih Itadakimasu~
|
192 kcal
|
Fett: 8,98g | Eiw: 15,97g | Kohlh: 12,63g.
Frühstück: Nescafe Classic. Mittagessen: Telur Rebus, Meijer Crab Sticks, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Tahu, Tofu Tahu. Abendessen: Jambu Air, Buah Kiwi. Snacks/Sonstiges: Teh Hijau. mehr...
|
|
 Kommentare
mba gimana ya biar bisa niruni bdn jdi 43kg pgn bgt
09 Aug 17 vom Mitglied: claraferanica
|
mba bisa mnta no wa nya gaa mau tanyatanya
09 Aug 17 vom Mitglied: claraferanica
|
aku dari 54kg ke 45,8kg hr ini sis... msh menuju 43kg,ya diet nya kyk gini aja.. makan menu2 sehat,enak dan mengenyangkan,diet ga boleh nyiksa sih intinya. harus happy. menu makannya less sugar,salt,ga pake minyak sm sekali. kalori di batasi per menu max 200kalori.
pagi dan malam hanya makan buah. tp ttp max 200kalori.
aku pun ttp ngemil. total kalori perhari rata2 800-an. jd Defisit kalori.
dan ada target Olahraga perharinya. yukk semangat sis.. pasti bisa,yg penting niat dan konsisten berkomitmen untuk diet sehat. 💪
09 Aug 17 vom Mitglied: namaulin
|
09 Aug 17 vom Mitglied: Gobai
|
|
namaulin's Gewichtsverlauf
|