idealna47's Notizen, 13 Aug 17

Мой муж ездит по 3-4 часа, после каждой такой прогулки резко вес вниз 

покатушки очень эффективны в случае, если готова за день проехать 50-100км, раза 3+ в неделю. если просто 'гулять' на веле - лучше гулять пешком, больше энергии тратится при том-же километраже. есть спец.упражнения, если их делать, можно за месяц оооочень сильно подхудить ноги, попу и кор 

спец.упражнения на веле * только надо быть готовой после таких упражнений быстренько дуть в душ 😁 

Buhanov, заинтриговал) можно поподробнее? я на всё готова)) 

про выбор вела можешь глянуть ссылку в моём журнале от 22 июня. про эффект за 1 месяц - в посте от 16 июня... 

Спасибо большое, изучу ) 

в каком городе кататься будешь? 

Классный кандидат! Лично мне вел не слишком помогает худеть, хотя я не пробовала никаких спец упражнений, а также неизвестно, какой бы я была, если бы вела у меня всё-таки не было🤔 

_tunya, попробую узнать как это повлияет на меня) захотелось сменить род физ нагрузок - всё приелось 

Buhanov, Симферополь  

велосипед в системе с прогулками и плаванием, очень хороший результат дает.  

у меня от регулярной езды на велосипеде квадры сразу вырастают 😂 

если планируешь по холмистой местносити кататься,- самое оно! ключевое упражнение на опу и икры: стоя, над седлом таз, не садясь и не качаясь в стороны(!), насколько это возможно в горку 1-2 км (7-16минут подряд). мышцы начнут жечь минуты через полторы с непривычки, но надо держаться и ехать 'через не могу'. результат тебя саму удивит через месяц. так потренить надо с месяцок хотя бы... отпишись по результатам, мне будет интересно 

черт, про квадры досадно слышать, у меня они тоже очень восприимчивые 

Buhanov, обязательно! еще раз спасибо ) 

Отличный вариант хорошо провести время и сбросить лишнее)) не сразу чувствуешь нагрузку, а потом любуешься результатом) у меня сразу ноги сдуваются, красивую форму приобретают) для эффективного катания можешь купить леггинсы антицеллюлитные, вообще супер будет) 

idealna47! как говорят китайцы - ниссы, если квадры разрастутся (в чем я сомневаюсь, проезжая около 4000км на веле в год), бросишь это дело 😁😂 

Buhanov, даа, китайцы - мудрый народ) в любом случае, пока не попробую на себе - не узнаю) так что через месяцок ждите пост-отчет 

Wannacry~, вот и я решила совместить приятное с полезным) тем более погода благоволит, живописная местность располагает и душа требует )) 

Соглашусь с теми, кто говорит что в прогулочных дозах велопрогулки не эффективны... На собственном опыте. Катался целый велосезон вечер через вечер где-то по часу, километров по 15. Классно - да, ощущения отличные, не надоедает, атмосфера в парках шикарная, но для похудения эффект нулевой) Вот наверно если катать регулярно км по 60+, может тогда...