küçülenanne's Notizen, 13 Aug 17

Yanlış bir beslenme 

Tşk ederim yorum için ama yanlış olanı söyler misiniz lütfen ona gire bu hafta giderin 😊😊 

Omega 3 ve vitamin takviyesi de alırsanız daha sağlıklı olur. Ben de aynı şekilde diyetimi sürdürüyorum. Ve herhangi bir zararı da yok! Bu hedeflenen kaloriye varma çabasını da anlamış değilim😓 

çok az kalori almanız sizin sadece uzun vadede daha az ve daha zor kilo vermenize sebep olacak ..günlük almanız gereken miktardan 300 400 kalori eksik alıp sporla desteklerseniz çok daha hızlı uzun vadeli ve sağlıklı kilo vereceksiniz.bu şekilde beslenmeye devam ettiğiniz sürece metabolizma hızınızı yavaşlatmış ve bir sonra ki adım da bir iki kilo vermek için daha da aşağı sınıra çekmek zorunda kalacaksınız kaloriyi. daha hızlı kilo alacaksınız . 

@hafsa._. hedeflenen kaloriye yaklaşma çabası metabolik hızınızı düşürmemek amacı taşıyor.eğer uzun vade sürecek bir değişim planlıyorsanız .dikkat etmekte yarar var. 

@hyperbeam herhangi bir kalori eksiltmesi yapmak mecburiyetinde kalmıyorum çünkü 12-13günde bir yaklaşık olarak normal almam gereken kaloriyi (1100-1200) alıyorum böylelikle de vücuttaki kıtlık var sinyalim son bulmuş oluyor ve yağ yakımına devam ediyor. Herhangi bir zararı da yok. Metabolizmama da bir zararı yok hatta metabolizmam normale oranla daha hızlı çalışıyor. Yani uzun lafın kısası az kalorili diyetin herhangi bir zararı bulunmamakta kalori eksiğini kapatmak için yağ içecek raddeye gelmektense az kalorili diyeti tercih ederim... 

@hafsa._. ben sizin nasıl beslendiğinizi bilmiyorum bununla ilgili bir yorumum olamaz .yukarıda ki grafiğe bakarsak çok düşük günlük ortalama .Normal almanız gereken kalorinin 1100 1200 olduğuna emin misiniz sadece yaşamsal faliyetler için bile fazla düşük gibi tabiki yaşınızı ve metabolik durumu bilemem. diyetisyene gidip yada internetten basit yöntemlerle boyun ve bel bölgesi ölçümü yaparak bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz.faydanıza olacaktır. 

Yorumlarınız için tşkr ederim soylediklerinizj dikkate alacağım 😊😊