|
Господа, а какую потерю веса в неделю или месяц Вы считаете оптимальной?
Так чтобы эффективно и безопасно?
|
2112 kcal
|
Fett: 82,83g | Eiw: 121,26g | Kohlh: 232,29g.
Frühstück: Сахар, Домик в деревне Сливки 10%, Магнит Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Персики, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Mittagessen: Кофе Хауз Капучино Классический, Шефмаркет Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Славянка Конфеты "Золотой Степ", Щедрые Хлебцы Ржаные, Мандарины. Abendessen: Персики, Щедрые Хлебцы Гречневые, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Snacks/Sonstiges: Lorado Лечо, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). mehr...
|
|
2485 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Или может кто-то на дефицит калорий в день ориентируется?
14 Aug 17 vom Mitglied: Anika.K
|
14 Aug 17 vom Mitglied: nasonova777
|
0.5-1.5. если ты пухляш, можно побольше (полтора кг), если вес уже в пределах нормы - то пол кило в неделею хороший результат.
14 Aug 17 vom Mitglied: Trealol
|
У похудения есть своя физиологическая скорость — 300-500 грамм в неделю считаются хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные люди — меньше.
14 Aug 17 vom Mitglied: Marythefirst88
|
А оптимальный дефицит 20-25%
14 Aug 17 vom Mitglied: Marythefirst88
|
Безопасно при любом типе ожирения - 1% отвеса в месяц. Наиболее эффективно - диета + фитнес
14 Aug 17 vom Mitglied: Vtrityak
|
14 Aug 17 vom Mitglied: Anika.K
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anika.K's Gewichtsverlauf
|