namaulin's Notizen, 16 Aug 17

wah tampak enak kaka  

enakk kak... apalagi sate jamurnya.., cah toge jg.. banyakkan daging drpd togenya 😂 

mbak syantik msakannya no garam y? udh brp lama? trnny udh brp kilo? 

kl masakan ga pakai garam dan gula sdh lama kak. untuk alasan kesehatan, sekitar 8bulanan mungkin ya. tp tiap hr sy msh ngemil yg bergaram. cemilan kyk kacang polong,kacang koro,dll. demi kebutuhan sekalian buat hiburan dietnya. 😊 krna kan ga boleh kita ga makan garam sm sekali.. diet mayo yg pantangan garam aja hanya boleh 13hari dalam 1tahun. pengalaman sy diet mayo 13hari turun 7kg tp lepas itu naik lg. krna dia hanya menurunkan masa air,apalagi sy wktu itu ga dibarengi olahraga. krna diet mayo bikin lemas. 😊 klo diet yg skr saya br mulai 29juni kemarin. bb awal 54kg, skr 45kg. turun 9kg, target 43kg. lebih fokus ke fatloss sih. makanya pelan2 aja turunnya. jgn sampe masa otot yg ilang. setelah itu br mau bulking ke 50kg. naikin masa otot saran kl mau pakai garam pd masakan coba pakai himalayan salt kak. yg wrna nya pink. beli di toko bahan makanan organik,lebih sehat. 

wah amazing bgt brrt gk nympe 2 bln udh trn 9 kilo .. :* mksh mbak infony itu dietny kyk mana sampe trun segitu mbak? 

sy pake diet defisit kalori dan low carbo kak. kebutuhan kalori perhari sy kan 1400kkl. sy kurangi 500, jd sehari sy makan 900kkl,(kl skr 800-an krna bb udh turun,kebutuhan perhari jd 1310kkl). karbo dr buah dan sayur aja. ga makan nasi,tepung2an,kentang,dan umbi2an lainnya (kecuali cheat day 😂) jadi sy makan sehari 4-5x,per porsi dibatasi max 200kalori aja. ga pake minyak,hrs banyak sayur dan protein. ngemil kacang2an dan buah2an. cardio 1jam/hari (stgh jam pagi,sisanya malam sebelum tidur),selama 5hari ( sabtu minggu libur,kadang makannya jg cheat dl 💪😂) itu aja sih inti dari diet nya. menu makanan sy ga pakai garam. krna sy ga bs lepas dr cemilan yg bergaram. ga enak kan bikin kacang mete atau polong panggang di bumbuin cabe sm bwg putih 😂, nah kalo masakan kan banyak rempah2 yg bs bikin makanan ttp enak. makanya sy pilih masakan non garam,cemilan bergaram. jgn dua2nya bergaram. dan jgn dua2nya ngga bergaram sm sekali. itu menurut sy less salt yg menyenangkan 😊 semoga lancar ya kak diet sehat nya 😘 

itu masak nya pakai minyak biasa ya kak 

@Okyristian : Ga pakai minya semua kak. pakai smooth cooking spray (0 kalori,non Fat). makanya kl sy semua di kukus dl biar matang, br di tumis atau panggang pakai smooth 

cara masaknya gimana kak? @namaulin 

@namaulin kalau pake mentega juga gak boleh ya kak  

@kakamiaa : yg mana nih kak? 😁 @okyristian : gpp sih kl mau pakai minyak,mentega,margarin atau olive oil. hanya kalori dan lemak nya jd bertambah aja. jd lebih tinggi kalorinya, kl sy ga pake krna membatasi pemakaian minyak2an dan kalori per menu kak. biar bs makan lebih sering dlm sehari. lg fokus ke Fatloss jg.