olgaaa2007's Notizen, 03 Sep 17

супер результат, для такого пахать и пахать 

спасибо. пашу дальше) 

Ого, какая вы умничка!!! Процент жира просто шикарный! 

Ольга, а вы не могли бы написать примерный рацион на похудении? Заранее спасибо! 

elenfill, я сейчас питаюсь не так когда худела, точного рациона не вспомню, но суть - убрать сладкое, мучное, жареное, жирное, копченое, майонезы-сметаны-соусы, хлеб, ну вообщем убрать все, что в обычной жизни ела. Питалась только отварной курицей-рыбой-индейкой-говядиной , овощами, молочкой (творог,кефир,йогурт естественно натуральный, мацони, простокваша) , немного фруктов. Жир никакой не добавляла (что было не совсем правильно) и из углей была только овсянка утром ( в нее молока добавляла). Убрать это значит убрать, не покупать вообще никогда! А то смотрю в ленте часто мелькают фото "странных" продуктов при похудении. Я вот первый раз сегодня за 2 года съела полоску шоколада (без сахара) , и то переживаю)) А почему решила купить? да вот фотки эти действительно провоцируют, я и думать не думала о шоколаде, а тут на тебе. больше не буду!!!) 

Тяжело, как Вы описываете, но это личный выбор, конечно. Так не смог бы уже. 

Спасибо! Гречку/макароны совсем не ели? 

гречку ела. совсем забыла. на ночь в кефире замачивала и на завтрак ее. и потом ничего не есть 3 часа . отличная вещь! чистит хорошо. макароны нет, только недавно купила по настоянию тренера и то очень редко ем их, какой-то страх все равно перед ними)) да, картошку ни-ни! до сих пор не ем. низзя!) 

elenfill, но так я питалась год. у меня из спорта был только бассейн. а потом когда пошла в зал, то уже добавила и угли и жиров немного, а то сил не было. и мерзла все время страшно. но мерзну что-то до сих пор.  

maksim_l, совершенно ничего тяжелого. привыкаешь быстро и мыслишь уже по-другому) 

По разному пробовал, в т.ч. убеждал себя, что привыкну к запретам и даже по нескольку лет держался, но потом всё так или иначе возвращалось на круги своя. Возможно, кому-то легче запретить что-то, чем контролировать объёмы его поедания :) Видимо, мне проще контролировать объёмы, чем убеждать себя, что я чего-то вот совсем-совсем не хочу и никогда не буду. Сейчас всё себе разрешил. Но тут другая крайность напала, можно всё, но не хочу совершенно ничего. Надеюсь, это пройдёт :) 

у меня тоже вся жизнь борьба, сбрасывала по 20-30 кг и потом как-то незаметно набирала. чуть даешь слабинку и понеслось. поэтому сделала вывод, что для меня только запрет действенная мера  

Какая же Вы молодец... Прочитала Вашу историю, у меня в чём-то похожая ситуация. И ещё работать и работать. 6 месяцев только за счёт питания и прогулок. Сейчас добавила тренажёрный зал. Ольга, а как Вы за кожей ухаживали во время потери веса? 

я вот всё не пойму, как можно сделать такие точные измерения без вскрытия? на мой взгляд все эти функциональные тесты - просто красивая маркетинговая замануха. в чём я не прав? 

Супер действительно супер!!! Вы просто молодец!!! 

"без вскрытия" Госпидяу, я теперь буду только об этом и думать. :) 

Buhanov примерно так же как можно снять ЭКГ и оценить работу сердца, без вскрытия грудной клетки. )))) Разумеется есть погрешности во всех косвенных измерениях. Но хочется верить в лучшее. P.S. Хотя если честно ЭКГ читать я за 7,5 лет так и не научилась по человечески, но кто то же может.  

было бы интересно сравнить результаты в разных залах у одного человека. кто-то знает методику этих функциональных тестов/формулы? 

ivisa.mistral, с ЭКГ проще, там ритм отслеживается в разных участках тела, это объективнее, чем количество жира в разных тканях при разной склонности к отложениям (груша/яблоко/ весы/медуза смерти/коренастый/худощавый, с увеличенной печенью/с силикоговыми вставками и т.д.) 

Aprilka20, а вот с кожей как-то не очень получается, если честно. Buhanov, visa.mistral точно заметила, на счет погрешности и веры в лучшее)) полностью согласна