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Pour aujourd'hui 1h10 de sport un peu fatiguée quelqu'un aurait des conseils nutritionnels ? car le matin je prends 1 verre de lait de Soja, 2 biscottes beurre / miel et thé à la menthe sans sucre et pour collation 1 banane, 3 biscottes beurre/ confiture thé à la menthe.
Pour le midi jamais pareil mais toujours des légumes avec ou oeuf ou jambon.
Et le soir en général Endives ou Salade, maïs coeurs de palmiers et 1 fromage blanc 0% avec de la canelle.
Merci pour vos réponses et conseils.
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43,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 04 September 2017:
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1364 kcal
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Fett: 35,61g | Eiw: 42,73g | Kohlh: 222,72g.
Frühstück: Lune de Miel Miel de Fleurs, Heudebert La Biscotte 96% de Céréale, Carrefour Boisson Soja Nature, Thé Menthe. Mittagessen: Barilla Farfalle, Brun Gaufrettes Saveur Vanille, Coraya Surimi, Thé Menthe. Abendessen: Salade Composée, Pastèque, Yogurt, Brun Gaufrettes Saveur Vanille. Snacks/Sonstiges: Confitures et Conserves, Heudebert La Biscotte 96% de Céréale, Banane. mehr...
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1211 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 13 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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