Khokhter's Notizen, 05 Sep 17

Друзья как вы, наверное, знаете, несколько лет назад я занялась своим здоровьем, стала заниматься спортом и перешла на правильное питание. Многие видели мои достижения в новостной ленте и по моим фотографиям могли судить о моем прогрессе. Сейчас, по прошествии нескольких лет, я могу с уверенностью сказать, что самым главным фактором, который позволяет регулировать свое физическое состояние, является правильное и сбалансированное питание вкупе, конечно же, с физической нагрузкой. За это время я приобрела достаточно много знаний о таких понятиях, как калории, белки, жиры, углеводы, индекс массы тела, базовый обмен веществ, гликемический индекс и пр., разобралась, какие продукты лучше исключить из своего рациона и, если вы хотите похудеть, что лучше кушать утром, а что можно съесть и перед сном (да-да, то, что после 18,00 есть нельзя - это миф!).
Пройдя этот путь, теперь я хочу предложить свои знания тем, кто желает и стремиться изменить себя, но не знает, с чего начать. Готова подсказать по питанию и по физическим упражнениям, а если вы захотите повторить мой путь, это будет совсем круто, и я тоже готова вам в этом помогать :)
Для меня вознаграждением будет ваш результат и мой опыт в новом качестве - консультанта по питанию и тренировкам. Поэтому, кто смелый и решительный, пишите в комментарии и в личные сообщения, будем трудиться вместе. Ну и чтобы совсем дополнить картинку, прикрепляю свое фото "ДО" и "ПОСЛЕ". Разница между фотографиями - 2 года. Справа - это я сейчас :)