LUIS FERNANDO GARNES's Notizen, 25 Sep 17

Ae sim !!
Sai dos três digitos e entrando para uma nova etapa.
Passei no cardiologista
Pressão 12:8
FC - 65
Na quarta tem Endócrino para verificação de outros resultados e rumo a atividade física.
Meta para este este mês 98kg.

Meta para o mês que vem
Começar caminhadas
Atividade física regular
Fazer um menu semanal e começar a prepara a alimentação já para o dia todo

Tenho que agradecer aos meus amigos da I9 LIFE - André Polli e Egle Polli, pelo apoio neste período, formam 20 kg que consegui eliminar com a mudança de hábitos.

Valeu parceiros .. Agora para o próximo resultado ..

99,5 kg Bisher verloren: 18,5 kg.    Still to go: 29,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1525 kcal

Fett: 69,82g | Eiw: 83,54g | Kohlh: 146,02g.   Frühstück: Mamão, Itambé Leite em Pó Integral, I9 I9 - Shake Morando, Quaker Aveia em Flocos, Herbalife Proteína Isolada de Soja. Mittagessen: Azeite de Oliva, Sal, Pimentão Verde, Cebolas, Tomates, Almeirão, Ovo Frito. Abendessen: Couve Manteiga Refogada, Pele e Carne da Coxa de Frango, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Pullman Pão de Forma, Canela, Mãe Terra Guaraná em Pó, Herbalife Proteína Isolada de Soja, I9 LIFE I9 SHAKE - DOCE de LEITE, Itambé Leite em Pó Integral, Jandira MIX de FRUTAS SECAS - NUTS & BERRY - TOKIO, Itambé Leite em Pó Integral, I9 LIFE I9 SHAKE - DOCE de LEITE. mehr...