irina_worobyowa's Notizen, 04 Okt 17

Объёмы уходят, вес стоит.
Кушаю в пределах 1300-1700 ккал, примерные пропорции бжу 30/30/40. Не голодаю, ем фрукты, шоколад (если хочется, но совсем чуток), физ. нагрузка регулярная: батут, бодифлекс, силовые, калланетик 💪

---

1595 kcal

Fett: 61,61g | Eiw: 135,18g | Kohlh: 133,95g.   Frühstück: Фабрика Имени Крупской Шоколад "Летний Сад", Сахар, Лосево Масло Сливочное, Лосево Молоко 1%, Мистраль Пшено Шлифованное. Mittagessen: Помидоры, Borges Оливковое Масло Classic, Индолина Филе Грудки Индейки. Abendessen: Огурец (без Кожуры), John West Тунец Филе в Собственном Соку, Роскар Яйцо Экстра. Snacks/Sonstiges: Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Нектарин, Просто Мёд , Лосево Творог 5%, Перекресток Инжир Свежий. mehr...

2161 kcal

Bewegung: Padel-Tennis - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...