|
Про ПЕРВЫЙ день.
БЛАГОДАРНОСТЬ
Спасибо ВСЕМ, кто поддержал в этот первый день, дал совет, сказал добрые слова, храни ВАС Бог! Это оказалось, для меня очень-очень важным.
МЫСЛИ, ОЩУЩЕНИЯ
«Долго ли умеючи? Умеючи – долго». Не быстро, постепенно, медленно, но верно. Это, пожалуй, самое, сложное для моего понимания. Хочется быстро, очень быстро, уже завтра. В голове всплывает информация про разгрузочные дни, «Протасовку», абдоминальный жир, Первый день, по моим ощущениям – шоковый, никакой стройности мыслей.
РЕШЕНИЯ
1. Убрать из рациона сладкое (как на «протасовке).
2. Не есть после 16.00. На ночь кефир 1%.
3. Пить жидкости не менее 2 л в день.
ДЕЙСТВИЯ
Записалась на среду на прием к терапевту, неврологу, хирургу. Будем разбираться с пятками.
На работе в отделе, сказала, что на диете, атмосфера -хорошая.
Попросила мужа и сына, поддержать, отнеслись с пониманием. Вечером нажарили себе сами красивейшей картошечки с луком, самостоятельные мои… Запах стоял такой, что можно было захлебнуться слюной… Пришлось быстро собраться на массаж.
После массажа – уже ничего не хотелось. Душ, стакан теплой воды, киношка и сон. Первый – прошел...
Анна.
|
630 kcal
|
Fett: 17,15g | Eiw: 32,01g | Kohlh: 91,02g.
Frühstück: Чай, Красное Яблоко, Окей Слива Круглая Синяя, Морковь, Кофе с Молоком. Mittagessen: Дикси Слива, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Активия Творожная Натуральная, Чай. Abendessen: Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Sonstiges: Активия Йогурт Питьевой Натуральный. mehr...
|
|
3488 kcal
|
Bewegung:
Arbeit - 10 Stunden, Körperpflege - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Не ккшать после 16 тоже не очень здоровое занятие. Будете срываться к ночи и весь холодильник Ваш))). Если не в 18-19 спать ложитесь). Лучше перекусить, имхо. Рановато для ужина 4 часа. Я бы посоветовала всё таки прсмотреть на ютубе разных мотивационных видео. Не с фотками до и после))). Еу и вобще советы для начинающих. Там есть здравый смысл, есть новые вещи, которых я не знала, например. Мне в частности было интересно посмотреть Ярослава Брина, Борисовых Анну и Дениса, Семенихина Дениса, да их много, и иеформация от них где-то в чем-то отличается. Но основные принципы одни и те же. Мотивашки у Брина хорошие)). По существу так😄. Еще никогла лично мне не приходило в голову, что в похудительном питании есть такая штука как рациональность. В частности из майонеза и раст.масла я выбирала масло. А при сбрасывании большого веса разумнее было бы выбрать майонез. И, наверное, я бы с этим согласилась. Так же думала раст.масло же полезнее, чем вредный химический майонез)). Но выбор всегда за каждым лично. Кого слушать, кому верить. Вдруг вы найдете кого-то, чей блог зацепит и поможет:).
10 Okt 17 vom Mitglied: Lentyajka Mahrovaya
|
Удачи вам! Про не есть после 16, вы так сорветесь через неделю! Не ешьте за 3-4 часа до сна и все. Если вечером очень захочется есть, можно съесть 1-2 белка яйца
10 Okt 17 vom Mitglied: lulu.1985
|
Да-да, не есть после 16ти - очень нездоровая мысль. Вы же не в 19-00 спать ложитесь. Просто кушайте что-либо легкое и белковое.
10 Okt 17 vom Mitglied: Sad but true
|
Кто про что,а я про пятки! Для меня это пройденный этап.. Вам нужно к ортопеда,развивается поперечное плоскостопие от большого веса,поэтому болят пятки! Ортопед мне назначал какие-то лекарства,не помню сейчас ортопедические стельки,ну и самое главное сбросить вес! Сейчас все прошло у меня!И вам того же желаю!
10 Okt 17 vom Mitglied: Natahaker
|
Анна, проблема с пятками - это однозначно плоскостопие от лишнего веса, вам нужно к грамотному травматологу-ортопеду
10 Okt 17 vom Mitglied: bombastik
|
Загуглите - плантарный фасциит, почитайте
10 Okt 17 vom Mitglied: bombastik
|
Удачи! У Вас все получится
10 Okt 17 vom Mitglied: ezik87
|
После 16:00 это очень сильно. Но сможете вы, да и зачем это. На работе лучше сказать про обострение гастрита/холецистита, тогда точно вопросов не будет. А диету наоборот все обсуждать будут и пытаться торт подсунуть
10 Okt 17 vom Mitglied: Алеся Банникова
|
Вы молодец, настрой хороший! 👍🏻💪🏻☺️
Подписалась на Вас, буду следить за Вашими успехами! Только я соглашусь с остальными, с ужином в 16:00 Вы погорячились, тяжело будет удержаться во время бодрствования и не смести всё из холодильника. Я ем 5-6 раз в день, полноценный ужин калорий на 250-300 у меня в 18:00, потом часиков в 10 вечера пью кефир с клетчаткой, спать ложусь не раньше 12 ночи, чувства голода вообще нет и на вредности не тянет
10 Okt 17 vom Mitglied: ryzhik_86
|
10 Okt 17 vom Mitglied: 393193
|
И да, присоединяюсь, что лучше о том, что Вы меняете питание, чтобы похудеть, рассказать только самым близким людям, для остальных это почему-то как красная тряпка))
10 Okt 17 vom Mitglied: ryzhik_86
|
на ютубе есть ролик от Веры Брежневой про красоту, там она говорит (и не только она, но всё же), что последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. вы во сколько ложитесь?
10 Okt 17 vom Mitglied: vishenkalyli
|
голодать нельзя, это не поможет. нужно разделить приёмы пищи так, чтобы есть через каждые 3-4 часа. углеводы сместить на утро, белок на вечер.
10 Okt 17 vom Mitglied: vishenkalyli
|
С пятками обязательно к хирургу или травматологов. Скорее всего шпоры. Препакостная вещь. Рентген надо делать. Если нет противопоказаний и рентген покажет шпоры. Идите на физеолечение. Мне в прошлом году сделали ударно-волновую физеотерапию. В течение месяца один раз в неделю. Все как рукой сняло. А то уже не могла даже наступать на ногу.
10 Okt 17 vom Mitglied: Olga3007
|
Вы большая молодец! Так держать! По только кушайте правильно. Нельзя голодать после 16. Нужно не есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь в 10-то легкий ужин в 6. Дело даже не в срывах (что кстати неизбежно, если ужинать в 4). Проблема в замедлении обмена веществ - вес встанет, сбрасывать перестанете + ну и недостаток определенных веществ изза ограниченного питания, тоже может привести к усугублению болей в суставах и костях. Так что торопиться не надо, все лучше делать медленнее, но с умом
10 Okt 17 vom Mitglied: lisichkin-dom
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
EnK2017's Gewichtsverlauf
|