ak squats 2 menit sdh ngosngosan 😅
06 Nov 17 vom Mitglied: doramyetha
|
wah lama itu squat segitu..udah masuk ke cardio...hahaha
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
3 set dong, tapi set ke 3 mulai slow motion 😂😂 full burpee nya yg kagak nahan
06 Nov 17 vom Mitglied: Desta Andin
|
wah mantep tuh.hahaha.. kapan2 tak coba. sepertinya full burpee yg ngabisin tenaga
06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|
Hahaha iya burpee emang jahat...semuanya kena. 10 kali burpee serasa sprint 50meter..
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
soalnya saya coba latihan crossfit. yg biasa ngabisin napas itu burpee nya.hahaha...gak ada waktu selesainya kan bang?
06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|
hahaha belum lagi latiahn apoditenya freeletic burpeenya 50x,40x,30x,20x,10x...cepat langsing..
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
@ryn..waktu restnya aja jadi patokan
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
done bang. 6set.. napas berasa abis. set1-2 pengulangan baru bs rest di set ke 3.. rest 1,5menit. klo 1 menit kurang. hahaha. ini latihan bener2 nguras stamina. yg blm nyoba harus coba.. rasakan kenikmatannya.hahaha
06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|
@ryn wah mantap, ketangguhan kamu teruji bro..hahaha..
Ayo yg lain cobain gih challenge nya. bukan sekedar challenge, ini bisa dijadiin rutinitas , terutama buat para pembenci lengan dan perut bergelambir. jadi bukan sekedar bb aja yg turun, tapi juga shape dan kuatnya dapet. ;)
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
tadinya di set ke 4 mau udahan karena napasnya gak karuan.hahaha. lumayan lah skrng bs jd latihan tambahan ane itu bang dihari selasa.
06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|
Push up 10x 4 set dalam 1 hari ya?
07 Nov 17 vom Mitglied: yudiana.hc
|
Plank, squat, full burpee itu gerakan seperti apa ya?
07 Nov 17 vom Mitglied: yudiana.hc
|
yudiana, karena disini nggak bisa share video, coba cek di youtube tutorial plank, squat dan burpee yg benar.. =)
lakukan semua gerakan berurutan baru ulangi sesuai kemampuan, dgn jeda 1-1,5 menit antar pengulangan...selamat mencoba.;)
07 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
|
harus banyak2 ngintip youtube bro. disana apa aja ada.. 👍
07 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|
Up lagi biar ada yg nyoba 😁
13 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
|