Привет всем) Вот моя первая запись) И сразу до/после) Штанцы одни и те же на фото) Итак, первое фото, это февраль 2014, групповые тренировки, глупое питание, вечные диеты, и да, я не кажусь себе коровушкой) Вес там 61 кг. Второе фото- ноябрь 2017. Силовые тренировки 4-5 раз в неделю, нормально построенное питание. Вес 56. Конечно результаты не за 4 года достигнуты, намного быстрее. Я много лет топталась на месте, качели туда-сюда, скиннифэт) РПП мой лучший друг, было время, я жрала и плакала) Но потом, мозги встали на место, питание нормализовала, тренировки поменяла, перестала халявить и вуаля) Никаких разгрузочных дней, никаких голоданий, диет и тд. Убрала молочку, полностью. Повысила угли. Перестала считать овощи. И вот. С июля по ноябрь. 61,5-56,0. Объемы- талия 72/64, бедра 102/94, ляха 58/52. Всем хорошего дня) Давайте дружить)
|
1412 kcal
|
Fett: 49,00g | Eiw: 117,38g | Kohlh: 124,60g.
Frühstück: ВкусВилл Пюре Яблочное с Семенами Льна, Русский продукт Геркулес Традиционный, Alpro Coconut Original Refreshing Taste. Mittagessen: Мясновъ Котлета для Бургера из Индейки, Мясновъ Салат Овощной Японский, Мистраль Гречка. Abendessen: Яйцо, Помидоры Черри, Перекресток Фасоль Белая, Свитлогорье Белая Фета, Мираторг Куриное Филе Грудки. Snacks/Sonstiges: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные , Milka Milkinis, Protein Rex Cookie. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
16 Jul 18 vom Mitglied: oleg voron
|
👍🏻👍🏻👍🏻расскажите про питание поподробнее, пожалуйста
16 Jul 18 vom Mitglied: atext
|
16 Jul 18 vom Mitglied: Anna Kobzar
|
У меня такие же объемы только ляха 55см 😄😁
16 Jul 18 vom Mitglied: Anna Kobzar
|
Я пока не умею тут отвечать, не разобралась))
16 Jul 18 vom Mitglied: ira3006
|
16 Jul 18 vom Mitglied: Глаша.com
|
Результат супер! Молодец!
19 Jan 19 vom Mitglied: Mila-kamila
|
Супер ! А сколько углей сейчас в сутки ?
19 Jan 19 vom Mitglied: олюняя
|
Какой у вас рост ?) Выглядите потрясно 😍
18 Mrz 19 vom Mitglied: sofiyaalby
|
18 Mrz 19 vom Mitglied: ira3006
|
12 Mai 19 vom Mitglied: natad2014
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ira3006's Gewichtsverlauf
|