ira3006's Notizen, 14 Nov 17

Привет всем) Вот моя первая запись) И сразу до/после) Штанцы одни и те же на фото) Итак, первое фото, это февраль 2014, групповые тренировки, глупое питание, вечные диеты, и да, я не кажусь себе коровушкой) Вес там 61 кг. Второе фото- ноябрь 2017. Силовые тренировки 4-5 раз в неделю, нормально построенное питание. Вес 56. Конечно результаты не за 4 года достигнуты, намного быстрее. Я много лет топталась на месте, качели туда-сюда, скиннифэт) РПП мой лучший друг, было время, я жрала и плакала) Но потом, мозги встали на место, питание нормализовала, тренировки поменяла, перестала халявить и вуаля)
Никаких разгрузочных дней, никаких голоданий, диет и тд.
Убрала молочку, полностью. Повысила угли. Перестала считать овощи. И вот. С июля по ноябрь. 61,5-56,0. Объемы- талия 72/64, бедра 102/94, ляха 58/52.
Всем хорошего дня) Давайте дружить)

---

1412 kcal

Fett: 49,00g | Eiw: 117,38g | Kohlh: 124,60g.   Frühstück: ВкусВилл Пюре Яблочное с Семенами Льна, Русский продукт Геркулес Традиционный, Alpro Coconut Original Refreshing Taste. Mittagessen: Мясновъ Котлета для Бургера из Индейки, Мясновъ Салат Овощной Японский, Мистраль Гречка. Abendessen: Яйцо, Помидоры Черри, Перекресток Фасоль Белая, Свитлогорье Белая Фета, Мираторг Куриное Филе Грудки. Snacks/Sonstiges: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные , Milka Milkinis, Protein Rex Cookie. mehr...