|
Вот такая должна была быть сегодня тренировка в зале.
Сегодня я сама себе тренер.
Сама придумала, сама исполнила, сама проконтролировала. На планку сил уже не хватило. Буду вечером делать.
Интервальный бег: 100 м бег 13 кмч, 100 м отдых. 10 раз
Круговая: приседания глубокие 50 р, икры 50 раз, отжимания 20-25, верхний пресс(скручивания) 50 раз, обратные отжимания 20 раз, обратные скручивания (нижний пресс) 30 раз- 3-4 подхода
Планка 4.20 3 раза в перерыве 2 минуты вакуум
|
898 kcal
|
Fett: 34,72g | Eiw: 40,20g | Kohlh: 105,09g.
Frühstück: Овсяная Каша на Воде, Кофе, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Лента Пирог с Ягодами \Вишня. Mittagessen: Чай, Котлета Говяжья, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Брокколи запечённый с сыром, кабачком и чесноком. Snacks/Sonstiges: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. mehr...
|
|