Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Dezember 2017
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59,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1382 kcal
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Fett: 63,73g | Eiw: 124,86g | Kohlh: 85,61g.
Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Carreteiro, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Abendessen: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Whey Protein, Panqueca de Banana. mehr...
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2098 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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121200123's Gewichtsverlauf
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