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Coucou la Communauté,
Petite question -et besoin d’un peu d’aide- à tous ceux qui ont repris un sport après une blessure...
Dimanche, première séance de course à pied, après 6 mois d’arret suite à un problème de cheville..
Côté cardio RAS : j’ai tenu 45mn sans effort respiratoire et capable de discuter (rando, natation et elliptique pendant la blessure) Côté perf « honnête » : 6 km soit environ 8km/h mais par contre aucune pêche dans les jambes, incapable de varier le rythme..ce sont les jambes qui m’ont obligée à m’arrêter ... ☹️☹️Évidemment quelques courbatures ce matin mais aux quadriceps uniquement... Riz au repas précédent mais pas de sucre.. À votre avis partie trop vite ? 🏃♀️🏃♀️🏄🏾♀️Un peu de muscu avant de reprendre (mais j’ai horreur de ça) ?🏋️♂️🏋️♂️ 💪Je lis tous les conseils ou éventuellement les liens vers des sites Internet (sérieux)
Merci à ceux qui prendront le temps de me lire.
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 Kommentare
Salut, c'est drole parce que j'ai eu exactement la même chose après un arrêt beaucoup plus court (15 jours suite à une chute et une contusion au genou).
J'ai repris la course hier et je n'ai jamais eu autant de courbatures aux cuisses qu'aujourd'hui, un truc de dingue. Je ne sais pas du tout de quoi ça vient.
18 Dez 17 vom Mitglied: Aegis4252
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Ça me paraît normal, la course sollicite pas les muscles de la même façon que l'elliptique ou la natation (en courant on bondit + !)... c'est certainement le temps de se réhabituer à l'effort (du coup je persévérerais tranquillement sur la course, je pense pas que faire de la muscu en attendant soit la solution :)).
18 Dez 17 vom Mitglied: sorincha
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Les courbatures ne sont elles pas également liées à l'alimentation et l'apport en eau (Récupération plus ou moins bonne selon carences etc) ?
18 Dez 17 vom Mitglied: Ebabragus
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Il faut reprendre doucement moi aussi j'ai voulu aller vite apres une blessure à la clavicule ( arrêt de sport pendant 4 mois) il y a environ 2ans, j'ai eu beaucoup de mal à reprendre la douleur était continue tout au l'on de mes exercices de musculation je ne mettais aucune charge pour commencer. Il m'aura fallut tout de même 5/6mois avant de pouvoir de plus ressentir aucune douleur me poussant à arrêter . Il faut rester passient et ne pas trop en demander écoute ton corps et laisse lui le temps 😉
18 Dez 17 vom Mitglied: estelle258
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Merci à toutes... @Ebabragus, pour les courbatures, j’ai bu avant et après mais 2 verres de vin la veille et j’ai peut être un peu trop travaillé en anaérobie...@Lison,Estelle.. pas de performance, pas de douleur pour moi, juste le plaisir de me défouler..Je n’avais pas arrêter la pratique sportive, seulement la course (pb d’impact) ...Après réflexion, j’arrive à la même conclusion que Sorincha, je vais reprendre 3 mois tranquillou et on verra après...
18 Dez 17 vom Mitglied: NinaTheia
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