|
Intermittent Fasting yapan arkadaşvar mı? Deneyimlerimizi paylaşalım istiyorum
|
1456 kcal
|
Fett: 37,14g | Eiw: 98,32g | Kohlh: 183,57g.
Abendessen: Elma, Kepekli Ekmek, Pınar Cheddar, Tukaş Haşlanmış Barbunya, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş veya Izgara Balık. Snacks/Sonstiges: Nestle Kitkat, Kraker, Herbalife Protein Bar, Kraker, Erikler. mehr...
|
|
2650 kcal
|
Bewegung:
freeletics interval - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Allahım yalnızmıyım yoksa
20 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
Bu gün üçüncü günüm bakalım nereye kadar gidebilicem. Gün be gün kilo ve yaşadıklarımı not alıyorum. Bitince uzunca yazıcam.
20 Dez 17 vom Mitglied: mrtbsl
|
20 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
Bi hafta yaptım, gayet iyiydim ama 2 gündür geç yatıp çok erken kalkınca sabah çok acıktım, 3 öğüne çıktı saatler de az da olsa saçmaladı. Ama yeniden biraz kasıcam çünkü 2 öğünle kısıtlamak yemeklerde esnekliği sağlıyor, 1500 kaloriyi 2 ye bölmekle 3e bölmek arasında dağlar fark var tat açısından. Sana da kolay gelsin.
22 Dez 17 vom Mitglied: isiltnvb
|
Ben şu anda tek öğün besleniyorum kardeşim, acıktığın zamanlarda şekersiz filtre kahve tüketmeni öneririm. Tokluk hissi veriyor. Vücudun alışacaktır mutlaka. 16-8 sana daha uygun görünüyor şu aşamada
22 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
Oooooo! Tek öğün benim için mümkün değil şimdilik evet. O tek öğünü kaçta yiyiyorsun? Ben genelde 12-7 arası yiyorum.
22 Dez 17 vom Mitglied: isiltnvb
|
19:00-23:00 4 saatte tüketiyorum. Önce salatadan başlıyorum, sonra protein ağırlıklı tabağı bitiriyorum en sona karbonhitratları alıyorum. Ortalama 1600-1700 kalorilik
22 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
Sadece dondurulup çözülmüş saf su tüketiyorum pazartesiden beri kilo vermek amaçlı değil arınma için sanırım bu aralıklı beslenme olayında en uzun aralarımdan biri olacak bu gayet iyiyim. 5. günde daha enerjil ve canlıyım 4 saat uyku yeter oldu önceden 8 saat bile uyusam dayak yemiş gibi kalkıyordum.
22 Dez 17 vom Mitglied: mrtbsl
|
22 Dez 17 vom Mitglied: mrtbsl
|
uyku süreni kısman gerek yok, yeterli uyku almak kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Beslenmediğin dönemlerde kahve (şekersiz kremasız tatlandırıcısız), su ile seyreltilmiş elma sirkesi (günde 1 yemek kaşığı 1 bardak suya eğer sağlık problemin yoksa) tartar sosu su karışımı ( 1 bardağa 1 çay kaşığı potasyum için) kullanabilirsin.
22 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
uykumu ben kısmıyorum kendiliğinden dinlenmiş olarak uyanıyorum. Bu dediklerinizi tüketemem tek yakıtım su ve temiz hava bu arınma böyle yapılıyor
22 Dez 17 vom Mitglied: mrtbsl
|
Anlıyorum, başarılar diliyorum, sanırım direne direne kazanacağız.
22 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
tarde sed tute – yavaş ama emin adımlarla
22 Dez 17 vom Mitglied: fatdestroyer2017
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatdestroyer2017's Gewichtsverlauf
|