|
Moikka moi, taas kyselen "tyhmiä". Olen laittanut tähän kännysovellukseen päivittäiseksi rajaksi 1400cal. Makrot HH45% (158g), Prot33% (116g) ja Rasvaa 22% (34g). Ovatkohan nuo säädöt "ihan pihalla huitsin vtun nevadassa" vai vähän sinnepäin.? Pituutta mulla noin 165cm ja painoa tänään 68,7kg (BMI 25,2). Pikainen välipala smoothie Nutrilett chiken soupin jälkkäriksi ennen töihin lähtöä.
|
958 kcal
|
Fett: 26,92g | Eiw: 69,20g | Kohlh: 104,55g.
Frühstück: Nutrilett Strawberry Shake. Mittagessen: Pirkka Miniluumutomaatti, Nutrilett Chicken Soup, Pirkka Krutonki. Abendessen: Härmän SnackPoint Gurmee Kolmari Paahtopaisti. Snacks/Sonstiges: HK Härän Kylmäsavupaisti, Pirkka Omenatäysmehu, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia, Valio Heraproteiinilisä. mehr...
|
|
 Kommentare
1400 kcal on liian vähän. Mä oon about samankokoinen, mun pitäis syödä 1600 kcal (nopealla) painonpudotuksella. 1900 kcal on vielä hidas painonpudotus. 2100 kcal olis mulla ylläpito. Ja aktiivisuus: low active eli en oikeastaan liiku.
14 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Käytännössä siis syön 1600-1900 kcal ja sillä paino hissukseen laskee.
14 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Makroihin en osaa ottaa kantaa, koska syön täysin toisella periaatteella. 😆
14 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Suomalainen suositus on rasva 25-40%, prot 10-20%, hh 45-60%. Villimmät keksii omansa mutta ihan kelvolliset mun mielestä. Ruokaa sitä kuitenkin syödään eikä makroja. Samaa mieltä J0hQun kanssa - syöt liian vähän, etkös urheilekin jonkun verran?
14 Jan 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Jättäisin myös nutriletit syömättä ja söisin normi ravitsevaa ruokaa.
14 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
sauvakävelen ja uin lähes päivittäin
15 Jan 18 vom Mitglied: mike1one1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mike1one1's Gewichtsverlauf
|