|
Помогите мне пожалуйста, если вам не сложно. В день мне надо съедать около 1500 калорий. Я пытаюсь, честно, но съедаю около 700 калорий. Как нужно питаться правильно, чтобы было пп. Ведь я не хочу грубить свое здоровье.
|
1007 kcal
|
Fett: 33,19g | Eiw: 60,47g | Kohlh: 118,22g.
Frühstück: Окей Груша Конференс, Чай. Mittagessen: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Макароны Отварные, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Магнит Мандарин, Щи с Мясом, Первая Свежесть Котлета, Макароны Отварные. Abendessen: Сердце Куриное, Салат Айсберг. Snacks/Sonstiges: Магнит Мандарин, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Epica Йогурт Натуральный с Ананасом. mehr...
|
|
1478 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
10 Feb 18 vom Mitglied: arina.m_5
|
Увеличьте физактивность и свежий воздух , увеличится аппетит
10 Feb 18 vom Mitglied: Angelina Sept
|
11 Feb 18 vom Mitglied: arina.m_5
|
Дополнительно к физ.активности и свежему воздуху как вариант можно добавить орешки разные (это жиры добрать, если не хватает), сухофрукты (углеводы): это и вкусно, и полезно, и калорий доберёте. В тех же бананах тоже много калорий (от банана в день хуже точно не будет 😊).
11 Feb 18 vom Mitglied: TatSukr
|
Также на завтрак очень помогут каши, если едите. Тоже и вкусно (мне), и полезно, и калории.
11 Feb 18 vom Mitglied: TatSukr
|
Думала промолчать, но всё же скажу (посмотрела ваш профиль): изначально вы писали, что при росте 164см у вас была цель 47кг, хотя и так был хороший вес для такого роста, а теперь вообще снизили планку до 43кг (с 40!)😨. На моё мнение, если вдруг интересно, так вы точно будете гробить здоровье, если и дальше будете придерживаться таких целей. Хорошо хоть, что калораж стремитесь добрать 1500, не меньше.
При моих 154см роста 47кг и то было бы идеально, но вполне себе в рамках нормы и 52кг (с поправкой на возраст, мне 34 😊). Сама поставила себе цель 49 кг, но вполне устроит и 50-51. Внешне на дистрофичку никогда похожа не была, фигура не та, но при таком весе всё смотрится очень даже на уровне, при условии физ. нагрузки ещё, конечно. К чему это я всё: дело ваше здоровье ваше, но 43кг при 164см - это будет вид как у жертвы концлагеря, как мне кажется.
Успехов в ПП - это достойный выбор 👍
11 Feb 18 vom Mitglied: TatSukr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
arina.m_5's Gewichtsverlauf
|