|
Nyt tarttis neuvoja! Teen työkseni kolmivuorotyötä ja vielä niin että paljon yövuoroja. Kohta pitäis töihin lähteä ja mietin mitäpä sitä ottais mukaan. Mitä kannattaisi yövuorossa syödä? Jos ei syö aamuyöstä nii tulee huono olo mutta jos syö niin rupee turvottaa ja sittenki on huono olo.
|
1500 kcal
|
Fett: 57,66g | Eiw: 72,53g | Kohlh: 155,61g.
Frühstück: Pirkka Kirsikkatomaatti, Oululainen Jälkiuunipala. Mittagessen: Oululainen Hapankorppu, Paistettu Kananmuna. Abendessen: Klementiinit. Snacks/Sonstiges: Pirjon Pakari Porkkana Sämpylä, Pirkka Edamjuustoviipale, Atria Kaiserwursti, Oululainen Jälkiuunipala. mehr...
|
|
2978 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
16 Jan 18 vom Mitglied: niinuska99
|
Salaattia ite söin eilen yövuorossa. Jotain kevyttä kannattaa syödä esim. rahkaa, hedelmää tai smoothieta
16 Jan 18 vom Mitglied: heidi_kela
|
Mukaan tarttui tänään siis pinaattilettuja ja mandariineja!
16 Jan 18 vom Mitglied: jennieviina
|
Itse syön mielellään yövuorossa esim jonkun sosekeiton tai muun lämpimän ruoan ja salaattia, lisäksi mukana aina rahkaa ja hedelmiä. Ei liian hiilaripitoista ( leipää, perunaa, pastaa) yleensä koska se saattaa väsyttää. Jotain lämmintä ruokaa yleensä kyllä aina, muuten palelen koko yön, meillä ilmastointi supertehoilla yöllä. Itse en pysty liian kevyillä eväillä yövuoroissa olemaan, koska muuten syön vain kaksi rahka- mysli- marja-ateriaa/ vrk, aamulla ja sitten herätessä. Askelia voi tulla yövuoron aikana yli 15 000, eli tarvitsen energiaa.
16 Jan 18 vom Mitglied: AnneTuuli
|
Ihan täysin normaalit ruuat syön niin aamu, ilta kuin yövuorossakin. Vähän ehkä erilaisella rytmityksellä, mutta aktiivinen aika määrää milloin syön, ei työvuoro.
16 Jan 18 vom Mitglied: LupeKani
|
Itse syön yövuoroissa kahden maissa lämpimän ruuan, ja aamulla ennen vuoron loppua aamupuuron raejuustolla. Joskus jonkun hedelmän lisäksi.
16 Jan 18 vom Mitglied: wehnis85
|
Paljon yövuoroja tehneenä itsekin suosittelen kevyttä ruokaa iltaan joko heti vuoron alussa tai kotona, puolenyön maissa keittolounas ja vaikka näkkärit hyvä, aamulla sitten oon yleensä ennen kotiinlähtöä syönyt pari voileipää ja teetä. Yövuorossa tulee helposti itsellä ainakin naposteltua, joten kannattaa varata just noita hedelmiä ym terveellisempiä vaihtoehtoja mukaan vaikka onkin vaikeaa pitää itsensä aisoissa :D
17 Jan 18 vom Mitglied: Jansku86
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jennieviina's Gewichtsverlauf
|