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2 günde 300 gram iyi :D
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110,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 20,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2164 kcal
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Fett: 102,13g | Eiw: 101,48g | Kohlh: 210,69g.
Frühstück: Domatesler, Salatalık, Pınar Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek. Mittagessen: Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Kuzu Eti. Abendessen: Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Pırasa Yemeği, Et Haşlama. Snacks/Sonstiges: Mandalina, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Namet Pastırma. mehr...
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3760 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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SerKKSK's Gewichtsverlauf
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