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Olá, nas definições de calculo do idr do próprio app o que vcs considerariam nas opções para uma pessoa que realiza apenas academia com duração de 1:30h com treino moderado de seg a sab? Sedentário, pouco ativo, ativo ou muito ativo?
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2496 kcal
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Fett: 77,40g | Eiw: 148,20g | Kohlh: 300,93g.
Frühstück: Optimum Nutrition Creatina, Ovo Frito sem Gordura, Maçãs Gala, Da Terrinha Tapioca. Mittagessen: Tomates, Purê de Batata, Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Abendessen: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Snacks/Sonstiges: Antarctica Guaraná (Lata), Torta Alemã, Itambé Leite em Pó Integral, Mãe Terra Farelo de Aveia, Mãe Terra Cacau em Pó, Banana. mehr...
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 Kommentare
ativo ou mto ativo, na minha opinião..
20 Jan 18 vom Mitglied: Laisfb
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Em ativo, para manter meu peso, o idr deu 3000 calorias, se for isso mesmo eu tenho um deficit diário enorme (umas 1000calorias), vou passar a comer um pouco mais haha
20 Jan 18 vom Mitglied: Cacori
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pouco ativo, pois mesmo fazendo atividade física diariamente, para ser muito ativo você devr trabalhar em pé no sol, como garçom, carteiro, pedreiro.. isso sim é uma pessoa muito ativa e precisa de 3000 calorias
20 Jan 18 vom Mitglied: uanhenga
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Vdd, queria ter certeza, pra fazer a dieta tendo um deficit de no máximo 500 calorias/dia, pois acho que mais que isso estaria ate comprometendo as funcionalidades do corpo (recuperação, taxas hormonais, metabolismo ficar lento, etc..) e comprometer isso seria até mais um obstáculo que ao invés de ajudar iria estar atrapalhando, sem falar que comer mais um pouco é até melhor.
20 Jan 18 vom Mitglied: Cacori
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20 Jan 18 vom Mitglied: CamilaMauro
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Estou com essa dúvida também, prático crossfit 5x por semana, não sei se considero pouco ativo ou ativo
08 Feb 18 vom Mitglied: wélder
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