|
обожаю полдники)
|
1716 kcal
|
Fett: 64,40g | Eiw: 106,34g | Kohlh: 183,07g.
Frühstück: Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Mittagessen: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Красное Яблоко, Чеснок, Микоян Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, ВкусВилл Борщ Украинский. Abendessen: Рис Вареный, Окей Перец Печеный, Курица Вареная, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Snacks/Sonstiges: Мёд, Буренкино Творог 5%, Russian Caviar Икра Черная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Миндаль, Фундук, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Вода (в Бутылке). mehr...
|
|
2263 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Cardio - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста что обычно кушаете на полдник? Какие натриенты должны преобладать? Наверное, зависит от времени тренировки?
08 Feb 18 vom Mitglied: Katrinka_S
|
я на полдник обычно пью кофе с молоком + хурма или яблоко.
иногда могу кусочек сыра добавить, орехов 4-6 грамм (если жиры добрать надо), иногда вот икоркой балуюсь.
но я уже на поддержании
когда худела ,фрукты были не позднее обеда, а на полдник йогурт (несладкий)был к кофе или чаю. но от йогуртов отказалась давно. тренер против. лучше творог мягкий
а тренировки у меня всегда утром, поэтому не отталкиваюсь от этого
08 Feb 18 vom Mitglied: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
olgaaa2007's Gewichtsverlauf
|