|
Что-то сегодня маловато съедено - 1300 ккал, еле успела до купания малыша съесть 100 г филе индейки 😋😋😋, на ходу буквально жевала. По жирам около 35 г выходит, на мой вес это наверное маловато. И приемы пищи у меня нечастые - 2-3 основных и 1 перекус если получится 😬😬😬. И вес стоит 63 уже пару дней 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
|
1386 kcal
|
Fett: 40,79g | Eiw: 104,99g | Kohlh: 146,99g.
Frühstück: Мультизерновой Хлеб, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Наполеон пп. Mittagessen: Bonfesto Рикотта Лайт, Слодыч Печенье Мариэрта, Рис Вареный, Куриная запеканка. Abendessen: Кабачок с сыром, Мясо Индейки. Snacks/Sonstiges: Здоровое Питание Отруби Хрустящие Ржаные, Биомолпром Бифидин 2%. mehr...
|
|
 Kommentare
Я вообще не успеваю за день даже 1300 наесть:(
29 Jan 18 vom Mitglied: KaterinaMaMochka
|
жиры надо употреблять 1 грамм на килограмм веса. Женскому организму для нормального функционирования надо минимум 50 граммов жира в день.
ну и отвеса естественно не будет, он в стрессе из-за маленького калоража, запасаем всё
29 Jan 18 vom Mitglied: TatsiankaB
|
Это я понимаю, что надо жиров побольше кушать. Где ж их взять полезных да при диете ГВ? Орешки перестала есть, не идут пока малышу они, раньше ими добирала. Не масло же пить 🤷🏻♀️
29 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
Льняное масло очень хорошо натощак
Я с хлебцом пью или с костяком хлеба, тогда нормально заходит. Добирайте калории, я сама не знаю, как из состояния стресса выйти. Питалась на 1200
30 Jan 18 vom Mitglied: Алина Шарапкова
|
Кушайте сыр) вот вам и жиры)
30 Jan 18 vom Mitglied: AlinaSmolskaya
|
Я когда была на гв, кушала сыр на вечер вам само то, нет углеводов и крошке не навредит!!!
30 Jan 18 vom Mitglied: AlinaSmolskaya
|
Точно! Буду налегать на сыр вечером, если жиров будет недобор 😋😋😋.
30 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
А с калориями беда - из-за малыша не успеваю иногда покушать, а вспоминаю только когда уже спать пора 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ И вот дилемма - добрать калории и есть перед сном или недобор 💁🏻💁🏻💁🏻
30 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
Мне на дефиците надо 1400 наедать, но я не могу столько есть ещё при этом воду пить... Не знаю что делать, бонально нет времени на это
30 Jan 18 vom Mitglied: koval.tn
|
Понимаю, сама на ходу порой ем... чтоб повысить калорийность и жиры увеличить я решила заменять чай на кружку кефира/ряженки 3,2% 💁🏻🥛
30 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
И выход на кружку ряженки 3.2% 160 ккал и 9 жиров 😃 и при этом полезно 😋
30 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
если голода нету, то можно есть калорийные продукты, на ваши маленькие и не частые приёмы, сыр, молоко, и тп.. трудно конечно на гв, все по малышу смотреть надо, если реакция на продукты есть.
31 Jan 18 vom Mitglied: Анюша ))
|
Да, только так и получается калории набрать. Завтрак - на 500 ккал ☕️🍳🍞😋😋😋, обед 🍗 и ужин 🥘 по 350 ккал, и перекусами добиваю остальные 200 калорий (сыр🧀, ряженка🥛, яблоко/груша🍏🍐, запеканка, рикотта).
31 Jan 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anastacia1987's Gewichtsverlauf
|