|
arkadaşlar günlük 1200 kalori ile besleniyorum ilk baştan beri kimi günler hariç bu hiç değişmedi son zamanlarda bu aynı kalori ile hiç açlık çekmez oldum ve kilo sabitlenmiş veremez oldum acaba günlük kaloriyi biraz dusurmelimiyim
|
994 kcal
|
Fett: 47,98g | Eiw: 43,67g | Kohlh: 102,45g.
Frühstück: Kepekli Ekmek, Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Çay (Demlenmiş). Mittagessen: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı. Abendessen: Kepekli Ekmek, Kırmızı Domates, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yoğurtlu Ispanak, Kepekli Ekmek. Snacks/Sonstiges: Tam Yağlı Süt, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Karmen Sütlü Çikolata Kaplamalı Hindistan Cevizli Bar, Mandalina (Mandalin Portakal). mehr...
|
|
 Kommentare
Merhaba ; günlük almanız gereken kalori yaşınız, işiniz ve günlük yaptığınız aktivitelere göre değişir. Örnegin ben günde 2200 kalori alırken kilo verebiliyorum. Bunun için internette BMH hesaplayacağınız bir.ok site var. Bu hesaplama yapılırken yazdıklarım ve sizin ne istediğinizde soruluyor ( hızlı kilo vermek , yavaş kilo vermek , aynı kiloda kalmak veya kilo almak gibi ). Sağlık dolu günler diliyorum
06 Feb 18 vom Mitglied: Deniz4103
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aylinruzgar's Gewichtsverlauf
|