|
Девочки,значит смотрите. Рост у меня 161,вес изначальный 55,4. Программа мне выставила 1600 ккал сначала,я так питалась и набрала до 56,6. Уменьшила до 1300 ккал(диетолога спрашивала знакомого,она сказала,что меньше 1200 нельзя и хоть ты тресни). Докторов надо слушаться(если они толковые или же,если вы без толковые). Значит,стала я питаться на 1300 и по скольку я очень активный человек,то мне надо успевать много за день (пунктик у меня такой дурацкий). Много дел и плюс тренеровка каждый день (дома занимаюсь,есть орбитрек и часто кардио по 1 часу или упражнения с резинками, иногда йога). В общем питалась нормально,тренеровалась много,воды пила достаточно,а вес стоял. Но во всем этом, было одно но- я очень хреново (то есть мало) спала.
|
1494 kcal
|
Fett: 73,23g | Eiw: 65,01g | Kohlh: 140,95g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Hacendado Bizcocho De Chocolate, Добров Ветчина из Мяса Индюшки, Сыр Моцарелла (из Цельного Молока), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Mittagessen: Hacendado Bizcocho De Chocolate, Гамбургер. Abendessen: Борщ с Говядиной. Snacks/Sonstiges: Mondelez *Сыр Мягкий Philadelphia Light, Continental Bakeries Pan, Вареное Яйцо. mehr...
|
|
 Kommentare
мне кажется, вы слишком занизили калораж. надо было попробовать питаться на 1500 и потом смотреть реакцию организма.
07 Feb 18 vom Mitglied: seliya653
|
Как пересмотрела калораж, вес с 56,6 спустился до 55,4 и этот вес меня бесит,так как он у меня уже месяца три такой. Вверх иногда поднимается,а вниз нифига. И я решив,что: "Блин,Вика,ну нифига же не работает. Значит надо что то посматривать". Решила забить на тренировки,вот вообще силовые и кардио неделю не делать. Три дня не делала ничего вообще,а потом йога 30 минут и все. Но начала раньше ложиться и итог... Наконец то 55,1. Моей радости не было предела 😁. Наверное многие это знают,но я решила написать, вдруг кому пригодится. Мораль такова,не всегда уменьшение калорий имеет смысл. Кстати, питалась я это время не очень хорошо,но в калораж вписывалась. Всем красивых ножек и попок 😍
07 Feb 18 vom Mitglied: MaravillosaM
|
Девочки. Да не в килограммах же мерить качество тела. Это важно, но не так, как объёмы! Если вес изначально НОРМАЛЬНЫЙ, то нервничать из-за колебаний в 2 кг - смешно. Можно весить 50 и выглядеть ужасно, и в весе 60 иметь прекрасные формы
07 Feb 18 vom Mitglied: Юлана_Лана
|
Дело в том , что вы убрали тренировки и немного поздувались мышцы и поэтому вес снизился немного..но это еще не говорит о красоте форм.Самое главное следите за обьемами.И тренируйтесь 3-4 раза в неделю.А не каждый день.Ведь организму тоже нужен отдых.В день без тренировок можно питаться 1300 ккал.а в тренировочный день не меньше 1500.И в питании должен преобладать белок и растительная пища( зелень; овощи ; пару фруктов)и все будет ок!
07 Feb 18 vom Mitglied: ornitopter26
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MaravillosaM's Gewichtsverlauf
|