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08 Feb 2018 體重：112.8 公斤 (-0.2) 體脂：34.8 (-0.2) 早餐：3個生酮鬆餅 午餐：1片虱目魚、1份焗烤時蔬 晚餐：1片虱目魚、1根香蕉 飲料：1杯無糖咖啡 運動：室內腳踏車（10公里／20分鐘、10公里／20分鐘） 心得：最近心情不是普通的負面，真希望能夠開朗一點 Weight: 248.7 lb (-0.4) Body fat: 34.8 (-0.2) Breakfast: 3 keto pancakes Lunch: 1 baked milkfish; 1 serving of baked vegetables Dinner: 1 baked milkfish; 1 banana Drinks: 1 cup of black coffee Workouts: spin bike (6.2 miles/20 minutes; 6.2 miles/20 minutes) Feeling: extremely depressed and hoping that I can get well soon
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112,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 42,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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880 kcal
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Fett: 43,91g | Eiw: 70,16g | Kohlh: 55,03g.
Frühstück: Keto Pancakes. Mittagessen: Baby Corn, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Baked or Broiled Fish. Abendessen: Bananas, Baked or Broiled Fish. mehr...
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3567 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
運動要持續30分鐘以上才會開始消耗脂肪喔，不然只是熱身流汗而已，加油💪
You can do it.
08 Feb 18 vom Mitglied: 青春痘
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08 Feb 18 vom Mitglied: leon_tsai
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get well sOOn. soRRy your depressed. hope 2morrow is a beTTer day 4ya!
09 Feb 18 vom Mitglied: marshakanady
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Today already is. Thanks.
09 Feb 18 vom Mitglied: leon_tsai
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leon_tsai's Gewichtsverlauf
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