Maggie :c's Notizen, 12 Feb 18

Посчитайте по Формуле Мафлина Джеора... Формула есть в интернете, там все очень хорошо написано, а приложение считает не правильно. 

Вес и рост указала а возраст?  

Сегодня в своём последнем посте в комментариях писала как рассчитать свою норму калорий,посмотрите, только вы, пожалуйста, без особого фанатизма худейте, вес небольшой, лучше побольше тренировок, чтоб качество тела изменить, заменить жировую ткань, на мышечную) лучше худеть медленно, но верно и с головой, не создавая проблем для своего оргазизма) 😉 

Mona, 15 лет девочке, она это написала)  

Спасибо, сейчас же попробую подсчитать)  

Aflyatunova_july, даа, я уже осознала свою ошибку, теперь стараюсь ниже 1200 не есть, спасибо за совет)) а насчёт медленного похудения я согласна, просто лишь бы терпения еще хватило..  

Здорово, что во время поняла, ещё нужно чтобы в день выходило жиров не меньше 1г на кг веса, полезные жиры, которые находятся в орешках, рыбе,например, нужны, тк это наши волосы, ногти, женское здоровье. 😉 

Эт я знаю)Можно не волноваться по этому поводу, у меня их даже как-то больше 53 в день набирается ...хотя, как я понимаю, это уже плохо🤔 

милая а где при таких параметрах лишний вес нашла? твой идеальный вес 54 кг... анарексия сейчас не модна.. если тебе "подруга" нашептала, плюнь ей в лицо! завидует..) 

Tatti-cleo, да у меня живот прост большеват( как минимум 2 см жирка на нем есть, выглядит, мягко говоря неочень и раздражает.. Я понимаю, если бы этот жир отложился в нужных местах, в бедрах, ляшках или где там, но у меня телосложение худое, и при этом пузо просто огромное и очень выпирает.. Ну, думаю понятно 

Чтоб жира 2 см не было,надо пресс качать -тренить!И будет тебе счастье ! 

согласна с Ксюшей) тут спорт нужен, при седячем образе жизни ваша фигурка даже в стройном виде будет не важной.. займитесь танцами, например) хорошо убирается животик от восточных танцев например.. 

Ну как-то не очень верится.. помню, в позапрошлом году, наверное, я занималась тхэквондо полгода, и жирок вообще не исчез(он у меня и тогда был), только мышцы подтянулись. А танцы я не люблю.. совсем..( 

По расчетам, для похудения(жиросжигания) необходимо есть на 1200ккал.. Из них: Белки-112гр( 450 ккал) Жиры - 50гр( 450 ккал) Углеводы -150 гр ( 600 ккал)Обед. Ужин должен быть из белков(100)гр., Зелень любая на 150 гр. (250 ккал.), Завтрак 250 ккал., 200 ккал. Перекус 

Я наоборот люблю девушек с Грудью бёдрами и попой А не ходячих досок🙈 

V.Tati, ого, не знала что столько белков нужно о_о Их итак-то добирать сложно... а еще и до 100, спс за информацию) 

V. tati с чего это вы взяли такие параметры на 1200 каллорий нужно питаться это бред, быстро скинет а потом так же быстро и на берет, я уже прошла через это...  

Maggie. По формуле получается 1320 каллорий. Твоя суточная норма для похудения при сидячем образе жизни... 1580 каллорий на поддержание веса... Самое среднее процентное жбу это ж-30%/б-30%/у-40%...и того получается жиров 43 грамма, белков 97 грамм, углеводов-129грамм... А там можете сами варьировать, можете прибавить жиров убавить углеводов.... По самочувствие смотрите... Если я например ем мало углеводов у меня к вечеру начинается тяга на сладкое....  

Для проблемной зоны помогает даже небольшой саммомассаж, минут 5-7 в день 

Ну и наверное молодому организму не ккал урезать, а повышать ежедневную активность; добавить хотя бы минимально разных упражнений с упором на животик для тебя, если так бесит, пристальнооо внимания он не выдержит) а вообще тело еще перестроится, это может быть возрастное (детские остаточки))