felicidades! 👏 que dieta has seguido?
15 Feb 18 vom Mitglied: fiamma guzman
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la nutricionista me dio un plan alimentario acorde a mi entrenamiento! para bajar nada de pesas! 1hora de aeróbico diario. desayuno 30gr de alguna tostada integral o de arroz integral con una vaso de yogurt ser o cafe, media mañana una fruta, 1 vaso de yogurt, almuerzo de los 7 almuerzos semanales 4 verduras! 300gr y los otros 3 150gr de pechuga + 150gr de verduras, misma merienda que a la mañana y media tarde igual o una feta de jamon con un pan arabe! 1 ves a la semana en la cena un ayuno liquino 1 vaso de yogurt+1 copa gelatina
15 Feb 18 vom Mitglied: bruno neira
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Muy Buenos cambios! Te felicito
15 Feb 18 vom Mitglied: fiamma guzman
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Felicitaciones.... Qué gran cambio!!!!
15 Feb 18 vom Mitglied: huracan73
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Felicitaciones por los cambios, y por llevar esa dieta!!! Mira que cuando empiezo algo soy muy estricta, pero no creo q pudiera un año con la dieta así!!! sos un ejemplo!!!
15 Feb 18 vom Mitglied: May_86
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Felicitaciones admiro tu constancia
15 Feb 18 vom Mitglied: grarupp
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Felicitaciones!! Un gran cambio!
15 Feb 18 vom Mitglied: Wolf360
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15 Feb 18 vom Mitglied: Romi Mar
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15 Feb 18 vom Mitglied: Moni Kim
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Hero!!!!, directo en la jeta para todos los que se viven quejando...
15 Feb 18 vom Mitglied: MatiasGS
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Excelente Bruno, felicitaciones! mejoraste mucho la postura, eso también es importante :)
15 Feb 18 vom Mitglied: OlsenR
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muchas felicidades Bruno!!! un gran mimo al cuerpo! bendiciones hermano 🏵
15 Feb 18 vom Mitglied: camilemon
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Y yo con 10 kilos de más y no puedo bajar
16 Feb 18 vom Mitglied: federojo8
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muchas gracias :) recuerden que todos podemos seguir una buena alimentación!una ves que cambian el metabolismo 1 o 2 veces podes comer algo inapropiado, total no les va a influir!no bajen los brazos y sigan!!!
16 Feb 18 vom Mitglied: bruno neira
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te re felicito Bruno!!! porque bajar de peso no sólo es una cuestión estética, es una cuestión de salud....Traemos muy malos hábitos, y cuesta cambiarlos, pero vos nos demostraste que SI se puede!!!
16 Feb 18 vom Mitglied: Soleycel
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eso de la salud es verdad porque me media la diabetes y tenia 120 justo estaba por quedar diabetico y eso fue lo primero en hacerme cambiar el hábito
16 Feb 18 vom Mitglied: bruno neira
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te felicito por toda la voluntad que le pones
16 Feb 18 vom Mitglied: karina akm
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felicidades en serio por tu esfuerzo y constancia 😁
17 Feb 18 vom Mitglied: fannydiaz98
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Me pone tan contenta encontrar a una persona que por tener miedo a ser diabético empiece a concientizar sobre su salud y no unicamente por cuestiones estéticas. Hermoso progreso, acordate de tener siempre un equilibrio físico, mental y espiritual, es la clave de todo!! Felicitaciones!
17 Feb 18 vom Mitglied: MilagrosM
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La ansiedad la calme mucho practicando yoga! es muy buena actividad se lo recomiendo
17 Feb 18 vom Mitglied: bruno neira
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