davewest237's Notizen, 16 Feb 18

sudah dicoba kah? 

satu perjuangan nih, aku pake L- men cuma nambah 1-2 kg aja BB ku 

dokternya masi muda apa udah senior? klo dokter senior ya biasanya dikasinya kek gitu, soalnya kurikulum kuliahnya kan emg udah kurikulum lama wkwk 

minum susu full cream aj sblm tidur sm kalori d naek kn jd 3000 sehari pasti naek bb na.. 

haii,,aku jg lg naikin BB... sejak pke aplikasi ini jd tau cara ngitung kebutuhan kalori harian yg tepat. awalnya susah banget 😂 mau naikin sekilo aja butuh perjuangan extra! tp alhamdulillah skrg udh naik 7kg dr sblmnya hanya 38kg 😄 

@driana84 : bagi2 resepnya donk :) @dhea789 : smjk bb turun, kalo minum susu suka mules2. Pdhl dlu ok2 aja. Ga tau knp. @griscenda : dokternya masi muda sptnya.. sptnya umur 38 an. 

@bagusoops : sy pk l-men jg tp ga bgtu mmbantu hiks 

@jannahkha : sy lebih mncoba mnambah porsi makan lebih banyak dr yg sblmnya walopun masi sering bolong2 makan nya kalo pas lg gak mood makan sm skali 

sama mas brow juga perjuangan BB mulai 55 skrg masih jadi 60 1 Minggu dihajar Dancow fullcream sama di biasakan makan malam  

hrs konsisten itu kuncinya. sarapan paginya pke granola+susu full cream/oat+susu ditambah buah kering & nuts. makan siang sprt biasa dg porsi lbh bnyk dr biasanya. perbanyak ngemil, pilih makanan/cemilan yg kalorinya tinggi. aku ngemilnya alpukat, pisang, yogurt, biscuit2/wafer. klo km disiplin,sabar dan konsisten insya Allah dlm seminggu itu pst naik min 0.5kg semangat yaa...pasti bisa!! 

hahaha .. yah...buang2 duit donk...yg penting konsisten.. skrng semua bisa diplajari tinggal rajin baca dan praktek klo mau murah 

Hahaha 😂😂😂 Bukan begitu Kak... Menu itu bisa diulang" juga untuk hari berikutnya. Namun, kalau misalnya bosan dengan menu tersebut, bisa diganti dan disesuaikan dengan menu lain yg tertera di kertas itu (kan ada sumber karbo, protein, lemak). Tujuannya kan supaya sumber asupan kalorinya seimbang antar karbo, protein, dan lemaknya. Semoga membantu 😊