19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
|
Wah mksh ya kak .. doain aj smoga sanggup hiit cardio hehe soalnya baru bentar uda ngos2an
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|
nggak ada yg lebih bagus drpd latihan squad
19 Feb 18 vom Mitglied: ronaldgunawan380
|
19 Feb 18 vom Mitglied: eandra
|
@ronald iya kak .. thnx sarannya
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|
squat, lunges,, dan segala variasinya
19 Feb 18 vom Mitglied: zara8555
|
Aku juga pemula kok kak, lagi usaha untuk setiap hari hiit cardio paling lama 30menit an hehe.. yg penting tubuh gerak dan otot ototnya di latih setiap hari..
Buat perempuan kayaknya sih yg simple hit cardio, karna tingkat kesulitannya sedang dibanding olahraga yg ngelatih masa otot lainnya.. Lagian juga biasanya cewek jarang ke tempat gym setiap hari kan buat latihan otot hihi.. Semangat kak😊
19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
|
@aida thx yaaa... nanti di coba deh
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|
@diarydietbella gitu ya kak.. kalau aku hit cardio masih pemula jadi cape.. kalau zumba atau aerobic dan sejenisnya uda biasa sih tp lebih main ke perut sama lengan . Kalo kaki gak terlalu main alhasil pahaku masih geude aja pdhl lengan sama perut uda lumayan hehe
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|
mungkin bisa di coba saran temen2 lainnya, squat sama lunges tuh.. aku juga belum pernah coba.. mungkin akan coba juga nanti hihi
19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
|
Iyaa.. Kalo ngilangin gelambir (atau biar ga gelambir) yg dibutuhin emang strength training, bukan cuma cardio 😊 #CMIIW
19 Feb 18 vom Mitglied: zara8555
|
@putri80, km sdh bener untuk cardio mending zumba atau erobic, kalo hiit jika gerakannya tidak benar bisa cedera, hiit jg dikejar waktu ya jadi seperti terburu2, cuma kalo mau mengencangkan paha ya bagusnya squat, lunge dan variasinya, cmiiw guys
19 Feb 18 vom Mitglied: eandra
|
olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh
kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai
cmiiw
19 Feb 18 vom Mitglied: Griscenda
|
olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh
kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai
cmiiw
19 Feb 18 vom Mitglied: Griscenda
|
squat dengan segala variasinya say...
19 Feb 18 vom Mitglied: lily_susant30
|
Wah makasih banyak semua tips nya kakak2 😊
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
|