ada yang tau exercise apa yaaa buat mengencangkan paha??? abis diet jadi lumayan gelambir sih .. sama plus pengen ngencengin
49 kg Bisher verloren: 1 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 19 Februar 2018:
738 kcal Fett: 21,70g | Eiw: 58,31g | Kohlh: 76,69g.   Frühstück: Remis Kukus atau Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar, Jus Jeruk Nipis, Nasi Putih. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. Abendessen: Nila (Ikan), Pepaya. Snacks/Sonstiges: Rambutan. mehr...
konstantes Gewicht


Kommentare 
hiit cardio kak..  
19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
Wah mksh ya kak .. doain aj smoga sanggup hiit cardio hehe soalnya baru bentar uda ngos2an 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
nggak ada yg lebih bagus drpd latihan squad 
19 Feb 18 vom Mitglied: ronaldgunawan380
squat 
19 Feb 18 vom Mitglied: eandra
@ronald iya kak .. thnx sarannya 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
@eandra thx tipsnyaa yaa 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
squat, lunges,, dan segala variasinya 
19 Feb 18 vom Mitglied: zara8555
Aku juga pemula kok kak, lagi usaha untuk setiap hari hiit cardio paling lama 30menit an hehe.. yg penting tubuh gerak dan otot ototnya di latih setiap hari.. Buat perempuan kayaknya sih yg simple hit cardio, karna tingkat kesulitannya sedang dibanding olahraga yg ngelatih masa otot lainnya.. Lagian juga biasanya cewek jarang ke tempat gym setiap hari kan buat latihan otot hihi.. Semangat kak😊 
19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
@aida thx yaaa... nanti di coba deh 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
@diarydietbella gitu ya kak.. kalau aku hit cardio masih pemula jadi cape.. kalau zumba atau aerobic dan sejenisnya uda biasa sih tp lebih main ke perut sama lengan . Kalo kaki gak terlalu main alhasil pahaku masih geude aja pdhl lengan sama perut uda lumayan hehe 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80
mungkin bisa di coba saran temen2 lainnya, squat sama lunges tuh.. aku juga belum pernah coba.. mungkin akan coba juga nanti hihi 
19 Feb 18 vom Mitglied: diarydietbella
Iyaa.. Kalo ngilangin gelambir (atau biar ga gelambir) yg dibutuhin emang strength training, bukan cuma cardio 😊 #CMIIW 
19 Feb 18 vom Mitglied: zara8555
@putri80, km sdh bener untuk cardio mending zumba atau erobic, kalo hiit jika gerakannya tidak benar bisa cedera, hiit jg dikejar waktu ya jadi seperti terburu2, cuma kalo mau mengencangkan paha ya bagusnya squat, lunge dan variasinya, cmiiw guys  
19 Feb 18 vom Mitglied: eandra
olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai cmiiw 
19 Feb 18 vom Mitglied: Griscenda
olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai cmiiw 
19 Feb 18 vom Mitglied: Griscenda
squat dengan segala variasinya say...  
19 Feb 18 vom Mitglied: lily_susant30
Wah makasih banyak semua tips nya kakak2 😊 
19 Feb 18 vom Mitglied: putri80

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


putri80's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.