Jenny_Lu's Notizen, 19 Feb 18

Мариш, блин, ну вот да... Тренер зверь. И жесткий. И немногословный. И не очень он помогает и поддерживает. Но вот я надеюсь, что сейчас, когда нас так мало, у него появится время на меня. В любом случае, его приказ я исполняю - с сегодняшнего утра высылаю ему каждый прием пищи с фото и кбжу, и через час кетополоску. Он сказал, что после пары дней он сможет мне помочь все наладить, и проведет со мной работу над ошибками. Я конечно же сразу вам все отпишу, если будут дельные комментарии и замечания. Это вот касательно питания. Второй вопрос - это тренировки. И тут ему равных нет! Он - просто Бог! Я серьезно. У нас огромный набор разных тренек, и мы можем сами выбирать, на какую идти. Единственное требование - 1 индивидуалка в неделю. И он все время что-то новое придумывает. Я вообще нихрена не фитнесгуру. Я в зале занималась мало, сама - никогда. Я занималась спорт. гимнастикой и акробатикой до 21 года. У меня очень хороший был мышечный корсет. И он до сих пор сохранился. Сейчас вот я несколько лет теннисом занимаюсь. И вот про гимнастику, акробатику, теннис я много знаю и могу рассказать. И знаю, как тренировать тело. А вот с фитнесом - очень плохо. Будешь ржать, но я занимаюсь на тренажерах с тренером, делаю кучу разных упражнений на машинах, но я понятия не имею, как они называются! Я у вас читаю, вы пишете, ну например, чего-то там в смите. Что за хрень этот смит? Но я уверена, что я тоже это делаю, просто не знаю. И вот смотри, я прихожу на треню. Либо одна, либо групповая с 5 другими женщинами. И он нам темп задает, подходы перемежает интересными упражнениями, неожиданными и новыми. Очень крутое и веселое кардио и hiit. Я бегу на тренировки! Для меня это настоящее удовольствие. А вот самой в зале мне скучно... И так всегда было. Наш тренер наши треньки снимает на видео, у него в фейсбуке все это есть. Если хочешь, посмотрю как его найти. У него очень нестандартный подход. Я такого тренировочного процесса ни у кого не видела.  

Ну и потом. Еще важный момент. Ему 54 года. Он выглядит максимум на 35. У него нереальное тело. И очень молодое лицо. И вот это мне тоже внушает доверие. Если он смог так себя сохранить, значит, он и мне может помочь. Я спрашивала его, как сохранить себя такой молодой. Он отвечает, что все дело в гормонах. А гормоны можно наладить только правильной едой. Его советы - как можно больше растительного белка (но это не на кето), животный белок старит (похоже, кстати, на выводы из Юлиной статьи). И два салата в день - на обед и за 2-3 часа до сна (четвертый прием пищи), прям очень много травы. Он говорит, что трава очень эффективно налаживает гормональный баланс. 

Женя, спасибо большое! Прям то, что нужно, искала именно такую информацию. Почитаю. Я только с телефона пользуюсь, надо зайти с компа, посмотреть 

Ну и по моим делам. Сегодня отвес - полкило!!! Очень прям довольная. На завтрак ела яичницу и свиную ветчину. И пол моцарельной булочки. Через час сделала тест - ну вот чуть-чуть порозовел. И вот думаю, чувствую себя отлично, отвес идет, значит, все должно быть в порядке? А тренер мне написал что тест плохой, булочку отменяем. 

А вот мне по рассказам тренер очень понравился. Он же не психоаналитик, чтобы поддерживать, у него другая задача. Интересно было бы его в Фейсбуке или инсте найти, посмотреть) 

О, я поняла, тренер хочет подобрать максимально кетогенную еду. Есть такое понятие, кетогенность еды. Вот жир – максимально кетогенный )) В кетозе же польза не только в похудении, похудение – это скорее бонус тут. Кетоз в целом на здоровье влияет хорошо, омолаживает и вот это всё. 

123aw, его зовут Sem Saparuwe. Lifestyle coach. У него голландский фейсбук, но он там выкладывает отрывки наших тренировок. Кста, ты там меня можешь увидеть. Он всегда в заголовке пишет, кто участвовал в трене. Если увидишь Jennie Luchkina, значит, я там была. Чаще всего я либо в ярко-розовой, либо ярко-зеленой футболке. 

Похоже да. Кетогенную еду. Лишить всех радостей. :). Придется слушаться, я не хочу вылететь! Нас всего 9 осталось, я должна дойти до финиша!!! На обед одобрил мне салат с куриной сиськой и майонезом. Так что траву можно! 

Я нашла его в ФБ, оооо, как он орет! ))) В моей жизни так только педагоги по балету орали. Но в этом что-то есть, мне нравилось невероятно. 

Autumn, ты оценила???!!!! Да, армия! Я тебе говорю, он просто супер, но зверь. Но все довольные и веселые, хоть и подыхают. Вчерашний hiit он снимал уже самый конец трени... И там очень хорошо видно, как мы уже ногу поднять не можем... 

Скажи, он красавец?! Этому мужику не дашь 54 ни при каких раскладах!  

Дааааа, мужик крутяк, конечно ))))) Вот он, зож как он есть ))) 

Ты балетом занималась? Долго? Еще можешь что-нибудь? А можешь посоветовать комплекс растяжки хороший какой-нибудь? 

Хм.. Очень очень интересно!! Поищу его в ФБ 

сладкая картошка..это батат)) оранжевая такая..)) западные все любят её))) 

Да, я уже очень взрослая была, то есть недавно, целых 5 лет и даже на пуантах че-то там прыгала)))) Сейчас уже ничего, кроме, если буду опять тянуться каждый день, то кривой шпагатик на левую ногу))) Комплекс растяжки у меня в голове, собрался сам из того, что нам давали на балете, йоге и остеопат. Лучше сходить на групповое по стретчингу, а потом делать это чем чаще, тем лучше. Или просто ходить на стретчинг постоянно. Самой очень скучно это делать. А, могу ли я что-то: вращения всё ещё могу, парочку пируэтов скрутить на скользком полу или шенэ (цепочка). 

Круто! Как хочется на тебя посмотреть, как ты танцуешь! Девочки. у меня есть крутой рецепт фриток из сладкой картошки! Это в 100% вкуснее чем обычная картошка фри. 

Самое печальное, что я никак не танцую )))) Выучить постановку и танцевать от души - это очень разное. Сладкая картошка - это же не для кето? 

Бабат можно вроде только в качестве читмила, т е рефида?  

Девочки, батат только в угледень! Я когда-то попробовала с гамбургером гарнир из сладкой-картошки фри и влюбилась в нее! И потом мне подарили книжку голландских ланчей, и там рецепт фриток из батата в духовке. Для угледня самое то! Я выложу на днях.