Merwenur's Notizen, 21 Feb 18

Sabahları iyi yemeniz gerekiyor geçiştirme kilo verme direncini düşürür 

Yalnış anlamayın ama emziriyorsanız gojiberyden uzak durun... Ve yine emziriyorsanız 3ana 3araöğün şeklinde beslenmeniz daha sağlıklı. Uyanır uyanmaz iki gün kayısı veya iki kuru erik yiyip üzerine iki bardak su için sonra yine limonlu suyunuzu içebilirsiniz. 10:00 /14:30/ 19:40 gibi yapın ana öğünlerinizi ara öğünlerinizi de buna göre ayarlayabilirsiniz. Eğer emzirmiyorsanız ve beslenme tercihiniz iki öğün ise sabah kahvaltı yapamıyorsanız türk kahvesi/filtre kahve hurma/badem/ceviz tarzı tüketebilirsiniz. Bu tamamiyle sizin yaşam ve beslenme tarzınızla ilgili 

Emziriyorum goji berry bebeğe de kilo verdiriyor diye okumuştum bu yüzden sadece bir kez yiyorum günde . normalde 3 kez yenmesi gerekiyor fayda etmesi için de..ama 1 kez yiyince de kilo verdiriyorsa tabiki yemem bundan sonra.gecistirme olrak yapmıyorum aslında bağırsakları daha iyi calistirsin diye aç karnına bunları yiyorum ve yediriyorum.tek basima yiyesim gelmiyor bu yüzden de eşimi bekliyorum acikmiyorum da bunları yedikten sonra.günde iki ogün yemiş oluyoruz böyle olunca . 

Dediğim gibi eğer emziriyorsanız ve sağlıklı Kilo vermek istiyor yaşam biciminize de uyuyorsa 3ana 3ara (2 de olabilir) beslenmeye çalışın. Kolay gelsin 

Teşekkür ederim(;