|
محتاجة تفسير منطقي.. .
بقالي يومين باكل ومش بشبع خالص
والمشكلة الأكبر إن معظم أكلى نشويات بس
فين المشكلة بقا
|
65,6 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
622 kcal
|
Fett: 17,87g | Eiw: 29,43g | Kohlh: 91,24g.
Frühstück: التمر, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), الشاي الأخضر, Supermarket Brands Feta Cheese, فول مدمس, بيضة مسلوقة طرية, الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
فى حاجات كتير بتاثر على الواحد انا لما بكتئب ممكن اضرب 10000 سعر فى اليوم بصى نوعى من اكلك مش حلو ان كله يبقى كارب خليه
50% كارب
30% بروتين
20% دهون
لو مظبطش معاكى حاولى تجربى الصيام المتقطع ودخلى كل سعراتك فى وجبتين هتشبعى
22 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
انا ماشية عالصيام المتقطع تمام خالص بس باكل كتير مرة واحدة وممكن ماكلش تانى لتانى يوم
23 Feb 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
هو مش إكتئاب هو ضغط مذاكرة وتوتر بسبب الدراسة ودى حاجة ملهاش علاج
23 Feb 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
ربنا يعينك ان شاء الله وبالتوفيق والمزاكرة بتجوع على فكرة كله مجهود 😂
23 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
23 Feb 18 vom Mitglied: nashwawalid
|
شكرا لزوقكم بس إيه الحل بحس إن بطنى مخرومة لأنى مش بشبع خالص
23 Feb 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
كلى حاجات سعراتها قليله خضار مثلا او فاكهه مش كتير بس كل ما تجوعى ممكن تاكلى حاجه
23 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
انا اما بذاكر بجوع فترة امتحان و شتاء وكدة بس بصي حطي في دماغك بس انك تقدري تتغلبي علي رغبتك وتقليلي الاكل
23 Feb 18 vom Mitglied: shaya8551
|
بحاول والله بس انا بحب النشويات بغباء يعنى ممكن اخلص طبق رز كبير عادي دى مشكلتى
24 Feb 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
الصيام المتقطع بعد شوية بتلاقي جسمك مندفع للاكل بقوة و عايز يعوض لكن الافضل اكل قليل كل ساعة او اثنين حاتلاقي شهيتم بدات تنظبط
24 Feb 18 vom Mitglied: n1941968
|
عمتا لو بتحبى النشويات دورى على النشويات بطيئة الهضم زى العيش البلدى و البطاطا و المكرونة لو عايز تكلى نشويات سريعة الهضم زى الرز و الدرة هتقدرى تكليها فالصبح بس فالفطار او بعد تمرين حديد +انصحك بانك تعملى cardio خفيف على الاقل تلت ايام فالاسبوع كل يوم نص ساعة عشان تعلى معدل الايض او الmetabolism
26 Feb 18 vom Mitglied: Muddaththier
|
انا كنت منتظمة يوميا كارديو بس مع الدراسة مبقاش فيه وقت خالص فابتديت احاول اقلل الكالوريز
27 Feb 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
المشكلة انك بتاخدى البور من السكريات والنشويات ف بتتحرق بسرعه وتبقي عاوزة تانية
28 Feb 18 vom Mitglied: yoyastar7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SAMAR EZZ's Gewichtsverlauf
|