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snittar 3500 kcal och ligger på 7-8% bf går fortfarande ner
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83,9 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3548 kcal
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Fett: 90,94g | Eiw: 220,23g | Kohlh: 464,19g.
Frühstück: Leader Protein Bar, Risenta Chiafrön, Star Nutrition Snickers Protein Bar, Bärmix, Banan, Mars Bounty Protein Bar, Nitrotech Crunch Bar. Mittagessen: Stekt Ägg, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Arla Keso Hummus, ICA Gott Liv Pulled Vego. Snacks/Sonstiges: Estrella Linschips, Banan, Zeta Linfröolja, Lindahls Kvarg. mehr...
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2687 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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optiholm's Gewichtsverlauf
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