nina.gr's Notizen, 02 Mrz 18

war sehr lecker 😊 

Was ist das? Sieht super lecker aus!!😀 

Sieht super aus 

es war auch sehr lecker 😋 das ist gegrilltes schweinekarree mit ananasscheibe und etwas käse überbacken auf ananas-karotten-kokossauce und dazu quinoa mit curcuma 😉 

Danke😀 

gerne 😃 

hi leute. Nach welcher Methode nehmt ihr ab???? 

Ich mache seit einer Woche die anabole (Keto) Diät. Nur Eiweiß und Fett und keine Kohlenhydrate. 

Natürlich zusätzlich Nahrungsergänzung in Form von Viaminen, Spurenelementen, Omega3 und Ballaststoffen (geschrotete Leinsamen, Flohsamen) für eine gute Verdauung. Funktioniert super, macht Lust auf Sport und bei mir hat es in dieser Woche minus 2,7 Kg gebracht. Am besten ein paar 100 Kcal unter dem Grundumsatz bleiben. 

Und hälst du da pausen zwischen den Mahlzeiten?? Ich verzichte seit Montag auch Komplett auf Kohlehydrate und Zucker, jedoch greif ich zu soja oda Mandelmehl. Glaubst bringt das etwas?? 

Hallo Birgit, Ich halte zwischen den Mahlzeiten 4 bis 5 Stunden ein. Falls ich dazwischen Hunger bekomme esse ich ein paar Gramm geschroteten Flohsamen. Achte darauf ihn gut in Wasser quellen zu lassen und nach dem Essen noch ein, zwei Gläser Wasser nachzutrinken da er im Magen noch weiter quillt. Ich habe dann für mindestens 5 Stunden nicht mehr das Bedürfnis zu essen. Bei meiner Keto Diät ist wichtig keinesfalls mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate zu essen da man sonst aus der Ketose fliegt und der Körper nicht mehr das Körperfett verstoffwechselt sonder wieder auf die Glykogenspeicher zurück greift. Solange man in der Ketose ist wird ausschließlich Fett verbrannt und die Muskulatur wird nicht angegriffen. Das heißt also alle Lebensmittel genau abwiegen und Buch führen aber es zahlt sich aus. Ich ernähre mich momentan von wenigen Champignons, Leinsamen, Eiern, Rindersteaks, Fisch und Kohkenhydratarmer Wurst.... Ich wünsche dir viel Erfolg und wenn du weitere Fragen hast, gerne. 

Ich.mache auch gerade eine stoffwechselkur. Da ist jedoch Soja und Haselnussmehl entölt erlaubt. Mir geht das Brot soooo ab 😢😢 

ich hab jedoch keine guten erfahrungen mit low carb weil ich egal wie viel gegessen habe nach 1 stunde wieder hunger bekommen habe weil mir die carbs fehlen. 

Hallo hollchristian. Ja mir geht auch ein großer Bestandteil ab!!! Bin.oft planlos was ich für mich und meine Familie Kochen soll!! Und runterreißen tuts mir auch nicht wirklich Viel! 😠 

Hallo Birgit und Hollchristian, nach ein paar Tagen gewöhnt sich der Körper daran keine Carbs mehr zu bekommen. Bei mir läufts wie geschmiert, in einer Woche minus 3,5 kg, dabei habe ich mächtig Lust auf Sport. War gestern bei Regen und Kälte 1h 39m gehen/laufen. 

Hi. Verzichtet ihr mit eurer low car diät auch auf Salz und Zucker????  

Salz in Maßen, Zucker weitestgehend vermeiden. 

Wie komme ich zu den Rezepten 

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